跑
步是现代人们喜欢的运动方式之一，受到越来越多人的喜爱。虽然跑步看起来简单，但在跑步中也有其必备的“冷知识”，今天我们就来了解一下跑步必备的冷知识。 一、为什么要穿专业的跑步鞋？ 广大跑步爱好者都知道，跑步鞋是跑步中必不可少的装备，穿着适合的跑步鞋可以提高跑步的舒适度，减轻脚的负担，降低受伤的风险。对于跑步初学者来说，选购似乎也是非常困难的，在众多的品牌中该如何选择呢？
首先我们需要了解自己的步态类型，然后结合自己的跑步习惯来选择跑步鞋。不同的跑鞋设计适用于不同类型的脚底结构、锻炼方式以及地形等因素，所以选择合适的跑步鞋非常重要。
二、正确的跑步姿势 我们经常看到跑步者身影，但是很少人会注重跑步姿势是否正确。正确的跑步姿势（手臂离体、手臂摆动、足底撑力、步幅等等），在跑步中可以减少消耗体力，提高自己的速度和跑步效果，并且减少对关节的伤害。而不良的跑步姿势会对我们的关节造成不良的冲击，增加受伤风险。因此，跑步前要学会正确的跑步姿势，这样可以更好地开展跑步训练。
三、适当的休息时间 有一些跑步爱好者认为：跑步多好啊，每天直接上个几十公里的，那必定体态差的也很欢乐。其实，每天跑步是很容易出现体态障碍和训练过度的情况的。正确的跑步训练规律应该是：适当的放松和休息时间是必要的，尤其是在长时间或大强度的跑步中，休息时间对身体的恢复非常重要，否则长时间的训练会对身体造成伤害。
四、选择合适的路线 选择合适的路线也是跑步的一个冷知识。跑步的路线不是越难越好，也不是越轻松越好，而是要结合自己的能力和目标来制定。如果你是初学者，你可以选择相对平缓的路线来进行训练。如果你是专业跑手，那么你需要选择不同地形的路线，不同的路况会让你的训练更加丰富，也会更好地提高你的技能。 总结： 以上就是跑步必备的冷知识，如果你是一个新手跑步运动员，那么就需要多了解一些跑步的基础知识，防止出现身体不适和受伤的情况。如果你是一个老手跑步爱好者，那么就需要不断注重自身的跑步技巧提高和身体素质的提高，相信一个良好的跑步体验会让你爱上这个运动。