跑
步作为一项日常运动，是许多人们喜爱的一项运动方式。对于很多人来说，跑步不仅是一项锻炼身体的运动，还是一种减压放松的方式。但是，除了日常跑步的经验之外，我们是否还知道有一些与跑步有关的冷知识呢？今天，我们就来一起了解一下与跑步相关的8个冷知识。
1. “鸭子口”并不是好事 许多人在跑步过程中会出现“鸭子口”的状况，也就是张嘴、唇部微张的状态。实际上，这是跑步时的一种不良呼吸习惯。因为“鸭子口”会让你呼吸过浅，从而降低肺活量，容易导致氧气供应不足，产生胸闷、头晕等不适症状。
2. 不要一次买下过于厚重的跑鞋 一些人为了保护双脚会选择买比较厚重的跑鞋。不过，这并不是一个好习惯。因为过于厚重的跑鞋会加重你的脚力负担，不仅加大了跑步时的难度，也可能会导致脚部受伤。
3. 缓慢跑步不仅不易受伤，还能增加跑步效果 很多人认为跑步应该尽可能快，才能锻炼身体效果最好。实际上，缓慢的跑步可以更好地锻炼身体。这是因为缓慢跑步可以让你更好地感觉到肌肉的移动，保持良好的姿势，而且不易受伤。
4. 跑步并不一定非得在早上 很多人都认为，跑步的最佳时间应该是在早上。其实，并非如此。跑步的最佳时间是在你感觉最轻松愉悦的时候。如果你习惯晚上跑步，其实也没有问题。
5. 为身体留出足够的恢复时间 很多人在跑步之后并不注意身体的恢复。实际上，适当的休息与恢复时间是非常必要的。这有助于帮助身体恢复，避免身体的过度疲劳，并能够让你更好地享受跑步的乐趣。
6. 游泳是一种很好的辅助运动 如果你经常跑步，但想寻求一些新颖的运动方式来辅助你的锻炼，游泳是一个不错的选择。游泳可以帮助你加强肌肉力量、改善心血管健康、协调身体、增强肺活量、改善体态等多种方面。
7. 扩展有益于身体柔韧性 就像跑步前要热身，跑步后也需要进行扩展运动，可以让肌肉放松、减轻运动后的不适感。同时，还能帮助身体柔韧度，降低受伤风险。
8. 选择适合自己的运动配速 跑步的过程中，适当控制好自己的运动配速是非常关键的，不同的配速可以有不同的效果。如果速度过慢，则无法带来足够的锻炼效果。如果速度过快，则容易导致身体疲劳、造成伤害。找到适合自己的运动配速，可以让你更加科学地锻炼身体。 以上就是关于跑步的八个冷知识。希望你在跑步的过程中，能够更加了解跑步的相关知识，并且享受跑步的乐趣。