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假，是女性特有的生理现象，一般发生在经期，每个月都会来一次。对于女性来说，例假是一件很正常的事情，但是关于例假却有很多冷知识，今天就给大家介绍一些关于例假的冷知识。
1.例假可以被“推迟”
许多女性在需要面对一些重要的事情，例如考试、旅游、运动，甚至是婚礼等情况下，都希望自己的例假可以被推迟到适当的时间。其实，这是可以通过避孕药或激素药物来实现。这类药物会抑制卵巢释放卵子，并保持子宫内膜的稳定，从而延长经期。
2.例假颜色暗红色说明排出的老血比较多
在月经周期中，排出来的血流量和颜色也不一样。通常来说，经期的第一天和第二天，颜色会比较深红，这是由于排出的老血比较多。而后期的颜色越来越浅，这是因为新鲜的血液比较多。
3.月经量可以通过饮食改变
除了药物之外，饮食也可以影响到月经的量和质量。例如食用一些富含维生素B、维生素D、钙、铁的食物，可以帮助女性减轻月经期间的痛经和疲劳感。此外，少食辣、酸、刺激性食品等也可以减轻痛经。
4.例假血量不一定与健康状况有关
有些女性例假血量很少，而有些则较多，但这并不一定显示出健康状况的好坏。一般说来，月经量在每次排出约40-80毫升之间是正常的，但是这个值因人而异，而且同一个人不同周期的出血量也会不同。
5.例假并不会因为洗头或洗澡而失血过多
许多女性有这样的顾虑，觉得例假期间洗头或洗澡会导致失血过多，但是这种想法是不正确的。实际上，洗头和洗澡不会影响月经的流量和质量，它只是一种偏见和误解。
6.月经前后情绪波动和情感问题都是非常常见的
月经前后的情绪波动和情感问题是很常见的现象，这与荷尔蒙水平的变化有关。在接近经期的时候，妇女的荷尔蒙水平会发生变化，导致情绪短暂的波动。这在大多数情况下是正常的，如果情绪问题严重影响生活，可以寻求专业的帮助。
7.例假期间可以进行运动
许多女性在月经期间都觉得身体不适，不愿意进行运动，但事实上，适量的运动反而会帮助缓解痛经和不适感。例如，慢跑、瑜伽、游泳等运动都可以缓解症状。
总之，月经是女性身体的正常生理现象，每个女性都要学会如何正确地处理和面对例假问题。如果您有任何健康方面的顾虑或疑问，最好向医生咨询。
