女
性的例假是每个月都经历的生理现象，在这个时期，女性身体会发生一系列的变化和症状。从生理、心理、饮食到运动等方面，都需要更加注意和照顾。以下是关于女友例假的冷知识，希望能给您带来一些帮助。
1. 月经不止出血
月经不仅仅是出血，同时也伴随着腹痛、头痛、胸闷等不同程度的不适症状。如果女友的月经痛非常严重，那么建议去医院检查，看一看是否有子宫内膜异位症等疾病，坊间说“肚痛三分坏脾气”，也就是说月经痛会影响情绪，因此尽量让女友放松，减少压力应对例假。
2. 饮食也有讲究
在例假期间，女性的食欲会有所增加和改变，但同时也有些食物需要尽量避免，例如冰冷的饮料、辛辣的食物、咖啡和巧克力等含糖分高的食物。这些食物都会导致经血量过多或者不规律，让女友保持一个健康的饮食习惯才是更安全的选择。
3. 公共卫生需要关注
经期是女性发生私密部位疾病的高发期。除了保持身体清洁，更要避免使用洗剂、护肤品等化学品。同样重要的是，在游泳池或公共浴室里更要注意个人卫生，使用一次性卫生用品等，规避感染危险。
4. 运动对健康有益
是时候教女友学会一些排便和紧缩肌肉的方法！运动能促进女性内分泌的平衡，减轻综合症状，比如腹胀、疲劳、容易激动、失眠等。适合的运动方式包括瑜伽、缓慢的慢跑、骑车和散步等。缓慢而持续的运动能够有效缓解月经期间的不适。
5. 体积超过30毫升需要关注
月经量是每个女性的身体状况所特有的指标，对于卫生巾或护垫的选择也有一定的参考作用。通常来讲，在例假期间1天内的月经量不超过80毫升是正常的，超过这个范围就要引起关注了。体积超过30毫升，女性容易在经血量过多的情况下失血过多，产生贫血等有害现象。
6. 月经不止一个颜色
月经的颜色并不单一，有淡红色、鲜红色、棕色、暗褐色等等。这是由于月经期间，子宫内称自然脱落的外膜颜色有所不同。深色的颜色可能提示例假过程中血液被积存，建议去医院检查，以防疾病扩大。
总之，月经仍然是不可避免的生理现象，女性在例假期间要学会好好照顾自己的身体，保持良好的生活习惯和心态，提高自身的健康素养。希望以上的例假冷知识能够带给大家一些参考和帮助。
