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暑冷知识：认识健康的夏季饮食 大暑是立秋前的
最后一候节气，也是酷暑时节的高峰期。在这样的天气里，不仅要注意防暑降温，还应注意饮食调理，保持健康。
1.少吃辛辣刺激性食物 辛辣、油腻的食物会刺激胃肠道，导致胃肠不适甚至腹泻。在大暑期间，应尽量少食用辛辣刺激性食物，增加消化系统的负担。
2.多吃新鲜蔬菜水果 新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，能够增强身体免疫力，降低患病率。在大暑期间，多吃蔬菜水果有助于解暑降温，提高体内水分补充度。
3.避免食用过冷或过热食物 夏季本来温度已经很高了，如果吃下过冷或过热的食物，会加重胃肠的负担，容易引发胃糜烂、胃痛等症状。所以，在大暑期间，应尽量避免食用过热或过冷的食物。
4.适当增加蛋白质摄入 蛋白质是身体必需的营养物质，适当增加摄入量能够提高身体免疫力，增强体力。在大暑期间，适当增加摄入蛋白质的量，有助于提高身体抵抗力。
5.选择清淡的食物 过重的口味容易引起口渴、不适，而清淡的食物则更容易消化吸收。在大暑期间，应尽量选择清淡的食物，以保持身体健康。 总之，在大暑期间要注意饮食调理，保持清淡、多样化的饮食。避免过量食用辛辣油腻的食物，多食用新鲜蔬菜水果，注意补充蛋白质和多种维生素矿物质。只有这样，才能够顺利度过酷暑时节，保持健康！