核
心训练，指的是集中训练人体核心肌群的一种运动方式，目的是强化核心肌群，改善身体姿势和平衡能力。我们可能已经听说过这个概念，但你知道吗？核心训练有许多和未知的冷知识。
1.核心肌群是什么？ 核心肌群位于腰部和腹部，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、多裂肌、直腰肌等。核心肌群在身体运动中起着平衡、支撑、稳定的作用，是身体的中心支撑点。
2.核心训练不只是做仰卧起坐 仰卧起坐虽然也是一种核心训练方式，但实际上核心训练不仅仅包括仰卧起坐。核心训练还可以采用平板支撑、伏地挺身、俯卧撑等多种方式进行。
3.核心训练与胸部训练的区别 很多人认为仰卧起坐和平板支撑与举哑铃训练胸部有异曲同工之妙，但事实上，核心训练与胸部训练的区别在于强调的部位不同。 胸部训练强调的是肩部和胸部肌肉的锻炼，而核心训练则重点是腹肌、背肌和盆骨肌群的锻炼。
4.姿势的正确性非常重要 进行核心训练的过程中，姿势的正确性非常重要。正确的姿势可以确保我们锻炼到目标肌肉，并且可以避免运动带来的损伤和不适。如果您不确定自己是否掌握了正确的姿势，可以寻求专业人士的帮助，或者在家中找一本关于核心训练姿势的书籍进行学习。
5.不是运动量越大越好 很多人认为，只有当他们最多地推动了自己的极限时，训练才能有效地进行。然而，事实上，核心训练中不是运动量越大越好。在做平板支撑等基本训练时，慢慢扩大运动范围和强度，并且注重正确的姿势和呼吸，可以帮助提高核心肌群锻炼的效果。
6.核心训练与日常生活息息相关 核心训练不仅对身体素质的提高有着显著的改善作用，而且与日常生活息息相关。 如果你用电脑坐在办公桌前工作，需要稳定的核心肌群来支撑身体，以改善身体姿势和减轻腰部压力。如果您希望从事长跑运动，也需要一些核心肌群的锻炼，在跑步中提供更强的支持和平衡。
7.不适应的硬度可能会照成伤害 并不是每个人都适应进行高强度的核心训练。假如您在启动核心训练前从不运动或处于伤病状态，可能会面临受伤风险。 揭晓核心训练的适用范围，以及根据具体条件制定适当的计划，可 在保证训练效果的前提下避免提高受伤的风险。 总的来说，核心训练有很多的益处，可以提高我们的身体素质和加强身体的支撑能力。然而，进行核心训练时，还需要注重正确的姿势和呼吸方法，并认真聆听自己的身体状态。如果您想开始核心训练，请先咨询专业人士，了解自己的身体素质，并科学安排训练计划，从而获得持久的健康和良好的身体效果。