健
身是一种艰苦卓绝的运动，需要选手需要细心的规划和注意。然而，许多健身爱好者往往在锻炼时犯一些冷知识错误。下面是我们将要介绍的一些训练冷知识，希望可以帮你更好地去完成你的健身训练。
1. 不要太依赖心率计 尽管现代心率计已经相当先进，但我们并不应该太依赖他们。一个经验的健身爱好者应当懂得在锻炼过程中注意身体的反应，遵循身体的自然节奏，而不是纯粹依赖设备的数据。
2. 给自己充足的恢复时间 匆忙回来上班，强行参与大型集训计划，这些均会使你的训练效果打折扣。因为在你没有现代技术和设备的帮助下，你的身体就只能依赖本能去发现该怎么办。你需要给你的身体充足的时间来恢复，这可以让你更好地参与到接下来的训练中。
3. 注意身体力量的平衡 许多人都会在训练时因为偏爱某个部位而忽略其他部位。这会给身体造成平衡上的问题。我们需要让身体各个部位的力量平衡，以便实现整体的规律和平衡。
4. 学会姿势的正确性 健身的肌肉训练需要特别重视姿势的正确性，因为它可以大大的提高效率，同时减少失败的可能。确定要用到指定的教练证明的姿势，并在调整时细心地检查来减少这种危险。
5. 常换训练计划 人的身体很聪明，一旦适应了某个特定的训练计划，就会开始忽略它。与其一直使用相同的计划，不如经常变化，在刺激中让身体不断发现新反应。这可以让训练效果更高，以及防止身体的锻炼平台。
6. 调整饮食 训练和饮食角色都很重要。但是，很多健身爱好者会过度依赖不适合自己的饮食计划，导致出现健康问题。我们需要调整自己的饮食来追求合适的状态，并在训练后注意补充能量和营养。这可以大大提高你训练的效果。 综上所述，健身冷知识的训练不局限于设备和技术，更体现在细心和耐心上。只有当我们细心关注训练中的方方面面，注意身体对训练的反应，了解自身身体状况，才能更好地达成我们的训练目标。