健
身热度逐渐高涨，很多人都在疯狂地追求完美的身材。为了达到目标，人们会不断地探索和学习各种健身知识，但是健身界还藏着一些不为人知的冷知识。今天，我们就来了解一些星级健身冷知识。
1. 健身饮料并不能解渴 不少人认为健身饮料是补充水分最好的选择，事实并非如此。尽管健身饮料中短时间内会补充身体所需的一些微量元素，但同时也会刺激尿量的增多，导致身体丢失更多的水分。所以，健身后饮用普通白开水则是明智的选择。
2. 深蹲不是唯一的强化腿部肌肉的方法 在健身中，深蹲被广泛认为是加强腿部肌肉最有效的训练方式。但实际上，一些其他方式同样能达到相同的效果，如跑步、爬楼梯、甚至平板深蹲。许多健身教练认为，多种方法结合效果更佳。
3. 杠铃卷腹不利于腹肌强化 卷腹能帮助强化腹部肌肉，但是通过杠铃卷腹来强化腹肌就不是最好的方式了。使用杠铃做卷腹过程中，容易让身体过度的一侧运动，导致腹肌失衡。因此，使用杠铃做卷腹时要格外小心。
4. 快速跑步不一定更好 大部分人认为，跑步越快效果越好，但这其实是一个误区。在快速跑步中，会发生缺氧的情况，而且一些动作不协调，长时间运动不利于身体健康。如果我们在跑步时控制速度，并且加入适量的有氧运动，才有可能获得更好的效果。
5. 安全运动到极限 在健身过程中，我们多次听到“挑战自我”的话语，但是许多人在诱惑下会超出自己所能承受的极限。在运动时，要对自己的身体有足够的了解，既要挑战自我，又要保证身体健康安全。 以上是关于星级健身冷知识的介绍，每天我们都有进步的机会。只有面对真实的自我，了解身体，运动才能真正健康有效。