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眠是一种常见的睡眠障碍，它会让人失去深度睡眠，难以进入恢复能量的阶段，导致人体各个方面的机能都受到影响。为了解决这个问题，人们常常采用药物、改变生活习惯等方法来应对失眠。但是，有些冷知识和小技巧也可以帮助你缓解失眠问题。下面就让我们来看看这些实用的知识吧！ 1、洗脚可以助眠 洗脚不仅可以舒缓疲劳，还可以刺激脚底的穴位，调节身体的内分泌系统，以及控制大脑的皮层。这些都有助于放松身心，从而帮助你入睡。特别是在睡前用温水泡脚10-15分钟，更有助于缓解失眠的问题。 2、挤压耳廓可以促眠 在耳廓的边缘上有一些穴位，按摩这些穴位可以促进深度睡眠，从而帮助缓解失眠问题。如果你自己无法找到这些穴位，可以去按摩师或按摩机构进行按摩。 3、吃好黄瓜、香蕉或鲑鱼有助于睡眠 黄瓜和香蕉中含有促进睡眠的激素，可以使人产生安全感和舒适感，有助于放松身体，进入睡眠状态。而鲑鱼则含有丰富的ω-3脂肪酸，可以降低体内的炎症反应，从而改善睡眠质量。 4、闻闻薰衣草有助于入眠 薰衣草是一种具有镇静、放松作用的植物，它被广泛应用于缓解失眠、焦虑和压力等问题。可以在入睡前放置一些薰衣草精油或干花枕头上，可有效改善睡眠质量。 5、听一些舒缓音乐有助于入眠 不同的音乐可以产生不同的效应，相信很多人都有听着某些音乐入睡的经历吧。例如，轻柔的古典乐或轻音乐可以有效地降低身心压力、放松身体、减轻焦虑感，从而帮助你快速入睡。 6、在黑暗中睡觉，可以让你更快地入睡 对于入睡难的人来说，保持房间充足的黑暗是非常重要的。因为，夜晚光线太强会刺激脑部神经，影响人体的内分泌节律和睡眠质量。因此，我们在入睡前应该尽量避免强之光线的影响，让自己处于相对饱和的黑暗中来助眠。 7、适当地运动有助于睡眠 适当地运动可以帮助人放松身心，改善身体状况，从而帮助入睡。但是一定要注意不要在睡前进行过量的运动，否则会使心跳加速，难以放松，反而影响睡眠。 总之，失眠是一个不少人都会遇见的问题，但是并不是每个人都愿意或能够通过药物来缓解。因此，我们需要了解一些有效的冷知识和小技巧，以便我们更好地应对失眠问题。希望今天介绍的这些技巧能够对你有所帮助，让你尽快解决睡眠难题。