减
肥好像成了现代人不变的话题。每年都会有很多减肥食品、减肥计划、减肥方法及减肥器材推出，各位就算不曾尝试过，对减肥也应该有一定的了解。
1. 决不买糖水了，就不那么容易长肥。 约摸每100克汽水就含有10克糖分，资讯已指出，喝每瓶汽水，是会增加你的体重的。
2. 一定要吃早餐。 早餐是每天的能量起跳点，早上吃得足够的早餐，能让你全年的新陈代谢处于高效、平稳的状态，收到享受良好肠胃，美好日子的效果。
3. 下定决心不再吃零食。 工作片刻闲暇时，会选择吃零食来打发时刻，并不少人可能不記事到，以前随口小喝，现在这杯奶茶并不能不重要的增重根本元凶。
4. 规定每餐吃多少。 吃饭不大胃口，吃不少的食品，能不变还吃均衡，减肥就不能不成功。
5. 吃蔬果有助。 每天至少应该摄取5种色彩、各种有营养素、生物素、水份的蔬果，尤其对于有葡萄糖代谢方面问题的人来讲，多吃一些深色蔬果，比如说青色的葡萄或或绿叶蔬菜等，就可以让糖分代谢更有用。
6. 要有适度的运动。 这个不简单，既要坚持，习惯去实践才有用。 建议每周运动3-4回，每回持续半小时至1小时，增强肌肉运动量，并放松肌肉。
7. 要有足够的睡眠。 如一些人需要的睡眠时间是7个钟头，有些人需要6个球和很多。睡眠既然不足，会刺激到会增加饥饿荷尔蒙与降低新陈代谢，如果长时间睡眠不足，长时间肥胖是大概率。
8. 不要匆匆就餐。 一顿吃不完的饭源于不愿意吃太多是因为油腻，一种能让我们比以往食欲更快的因子是吃得快，我们是很容易有许多运动录像、社交网络等与进餐无关的阅览，所以最低限制抽出20分钟以上用于吃饭。
9. 选择清淡食品。 推荐吃清淡的食品，许多浓烈的口味食品，并不甚是饱满的饱涨与减轻热量的好工具，他们通常米豆较依靠食品中的添加剂和调味品来成功的口感。
10 保持心态平和。 减肥太极端，反弹就更大。 对减肥要具有长久性与切实性，一步步的跟踪、理顺自己的食欲与习惯，收到深层的好处，既是你停然效应的省略了过食，更是难以形容的健康感受。