减
肥一直以来都是大家都关心的问题，每年总会有新的减肥产品、减肥套餐层出不穷，可是
最后减肥效果还是不够理想，或者说反弹严重。 下面介绍四个不为人知的减肥知识，或许能对你的减肥有所帮助。 一、男女减肥效果不同 男女生理不同，减肥效果也会有所不同。同样的运动方式、饮食控制，在男生身上的肌肉强度要高于女生。而且，男性的身体比例也会使脂肪分布比女性更加均匀。所以在减肥时，男性可以采用更高强度、更加专业的体育锻炼来增强肌肉质量和基础代谢率，而女性则可以通过低强度、适量运动和饮食控制的方式来减少脂肪的堆积。
二、多吃会瘦 很多人认为不吃或者少吃才能减肥，其实这是错误的。饥饿会导致身体自身代谢降低，减缓因此降低脂肪燃烧率，因此吃的数量更重要。多吃水果、蔬菜、全谷类食物等不能只是一两天就停，要坚持改变，让燃烧脂肪成为自己不间断的习惯。
三、坚持力量训练有助于减肥 不仅是有氧运动可以燃烧脂肪，力量训练也可以起到同样的效果。通过增加肌肉的质量和数量来提高身体的基础代谢率，从而达到减肥的效果。通过增加肌肉质量和数量，身体的基础代谢率得到提高，这样身体可以在休息状态下燃烧更多的卡路里。
四、睡眠充足有助于减肥 睡觉是最好的解放压力的方式，同时充足的睡眠对于控制饮食、调节内分泌、提高心情都有很好的效果。众所周知，睡眠不足会影响调节体重所需的荷尔蒙。不仅如此，睡眠不足还容易增加食欲中枢的兴奋，从而导致多吃和不健康的食物选择，所以充足的睡眠是一种可以辅助减肥的方法。 减肥不仅仅是要注意饮食，还需要注意各个方面的因素。以上减肥知识说出的都是与生活息息相关的重要点，如果你能在日常生活中按照以上方法进行实践，一定可以在减肥的过程中得到事半功倍的效果。