夏
季是户外活动的好时机，但也是紫外线辐射最强烈的季节。日晒会使皮肤变黑，长斑，引起皮肤发痒、红肿、脱皮等现象。如何有效防晒，让肌肤远离伤害，需要掌握以下防晒冷知识。 一、选购防晒产品，注意SPF和PA值 防晒用品能有效避免日晒对肌肤造成的伤害。选购防晒品应先看SPF和PA值。SPF代表着防晒品对UVB的过滤程度，SPF值越高，防护效果越好，但并不代表使用的时间越长就越安全。PA值代表着防晒品对UVA的过滤程度，PA值越高，防护效果越好。建议大家根据个人肤质选择有效SPF和高PA值的防晒品。
二、勤涂防晒霜，补擦勤快 对于防晒产品的使用方法，关键是要勤涂防晒霜，并按时补擦。防晒霜的防护效果在时间和汗水的作用下会逐渐降低，所以在室外活动过程中，应在每2-3个小时间涂防晒霜。特别是当出汗后应尽快擦干，重新涂抹防晒霜，以维持防晒效果。
三、穿戴合适的防晒服 主要有专业的游泳衣和露营服装，防护效果较好。对于普通生活，建议选择比较薄的质地，透气度好的长袖衬衫，长裤等服装，能防止日晒的同时也不会让你感觉过于炎热。
四、避免直接暴晒 在阳光猛烈的时间段，如上午10点到下午4点，在户外活动时，在没遮荫的情况下，建议更换室内活动。如果必须外出，尽量遮阳伞，带一个遮阳帽。
五、从内部补充 防护日晒，不仅仅是外在的保护，内部美容同样重要。适当的补水可以为皮肤补充水分，提高皮肤的抵御能力。我们还可以通过进食一些富含叶子绿素和维生素C的蔬果，保持肌肤的活力。 浅色皮肤的人受紫外线辐射容易造成皮肤癌，而暗色皮肤有相对较强的抵御能力。保持适当的防晒习惯，既可以缓解皮肤晒伤的不适症状，还能够保护皮肤的健康美丽。