减
肥是现代人生活中经常出现的话题，尤其是在误区铺天盖地，暴饮暴食的当今社会。对于减肥这一主题，现在网上也充斥着许多花里胡哨的方法，但假的居多，令人心生迷茫。今天为大家带来一些硬核的减肥冷知识。 减肥工具：体脂计 不得不说，很多减肥新手都会使用体重计来判断自己的体型。这里要说的是，在减肥过程中，还要使用体脂计来配合体重计进行测量。由于肌肉比脂肪重，所以看起来相对瘦一些的人有时比看起来肥胖的人体重还要高。如果只靠体重减轻了一些，却没有注意到体脂含量的话，你可能就是个骨感脱水族。 减肥误区：节食 有人认为，减肥就是少吃，直接把脾和胃闹坏的做法是不可取的。长期节食的人体会很快处于受骗状态，因为这样做会导致人体新陈代谢放缓，让你的身体更难燃烧卡路里。同时，少吃也意味着更快发生饥饿感，随后就容易导致暴饮暴食，进而肥胖。 减肥学说：不应执着于某种特定的减肥方式 减肥是一种比较持久的事情，而不是一朝一夕的行动。考虑到自己的性格、走路的或跑步的习惯、饮食的喜好、是否喜欢游泳或瑜伽这些因素来选择适合自己的运动方式。有自己的饮食规划，不需要执着于那些短期快速减肥的方法，而应有机会尝试不同体式的健身将自己健康减肥的可能性扩展至最大。 减肥方法：设定目标 减肥是一个长期的过程，而不是短跑比赛，需要在规定的时间内走完全程。所以，在开始减肥时，设置长期、短期的目标非常重要。将目标具体化，定期检查自己的进展情况，及时调整饮食计划和训练计划，达成目标。 减肥禁忌：夜宵 诱人的夜宵容易让您失去早期付出的努力，让您的减肥计划一败涂地。更糟糕的是，夜宵和你的身体社交都颠覆了生物钟，导致您的身体摔倒并永久引起新的脂肪积累。 总结：减肥活动的各种方法都像是盆栽，需要时常细心呵护，才能帮人们结果，成功。这些硬核减肥冷知识，相信能够在你的减肥路上起到辅助作用，让你健康减肥，重拾好的生活状态。