肥
胖已成为当今时代的一种常见疾病，很多人为了减肥不遗余力。下面我们来看35个减肥冷知识。
1. 每天要保持充足的饮水量，以促进新陈代谢和消耗脂肪。
2. 如果你偏爱碳水化合物，建议更换为全麦糙米、燕麦等品种。
3. 无论你是什么体型，都要注意控制糖分摄入量。
4. 不要因为减肥而跳过早餐，因为早餐是开始一天的能量来源。
5. 吃蔬菜和水果可以减少身体的饥饿感，帮助减肥。
6. 咖啡、茶等带有咖啡因的饮料可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
7. 快速减肥不仅不健康，还容易失控反弹。
8. 食物中的蛋白质可以帮助修复肌肉组织，加速代谢率。
9. 白天运动，晚上休息，是保持健康体型的良好习惯。
10 尽量避免吃太多盐分过高的食物，因为它们可能导致水肿和体重增加。 1
1. 建议逐渐增加运动强度，逐渐适应后再增加。 1
2. 对于一些运动方式，如跳舞、慢跑等，可以选择与好友组队来一起参加。 1
3. 如果一些锻炼难度较大，可以采用半弓式、立春式等简单的瑜伽体式来辅助锻炼。 1
4. 饭后休息一段时间再进行运动，以免运动时会恶心、头晕等不适表现。 1
5. 感到饥饿的时候，试试持续一段时间的嗑口香糖，可以有效缓解口腔食欲。 1
6. 要时刻关注脂肪摄入量，尽可能多吃蔬菜、水果。 1
7. 建议选择热量低、健康的饮料，如柠檬水、绿茶等。 1
8. 不要选择过于严格的减肥餐，往往会让你放弃减肥，反而胡乱吃东西。 1
9. 对于一些重要的宴会，不要刻意宣称不吃这个不吃那个，可以适当折中。 20. 建议在“嘴巴饿”之前就开始准备餐食，而不是等到特别饥饿的时候再做餐食。 2
1. 把健身当做生活的一部分，不要让它像一份工作一样，让我们失去兴趣。 2
2. 不要拒绝太多类别的自己喜欢的食物，这样很容易让你放弃减肥。 2
3. 我们不一定要听从每个人的建议，可以自己通过实际行动慢慢进步。 2
4. 在减肥的过程中，可以采用一些自助方法，如记录每天的体重、饮食、运动等。 2
5. 选择最适合自己的减肥方式和节食计划，以便能够持之以恒地进行下去。 2
6. 在购买一些食物的时候，尽可能选择含有高纤维的食品，如豆类、蔬菜等。 2
7. 不要在饭前过度进食，否则会影响到下一个饭点的食欲。 2
8. 切莫在饭后马上入睡，可以选择适当运动，以加速代谢率。 2
9. 食物可以带给我们舒适的感觉，但是要明白，吃的太多对身体是不利的。 30. 在锻炼的过程中，我们不要忽略对体内健康状况的关注。 3
1. 建议每周定个锻炼计划，以保证每次锻炼的时间和强度都可以有所保证。 3
2. 推荐在减肥过程中，可以适当增加几种较难烹制但营养丰富的住家菜肴品种，如鸽子蛋、花胶等。 3
3. 可以在减肥期间逐渐减少烟酒等无益物品的摄入量，有助于健康的身体发展。 3
4. 建议在跑步机等相关设备上进行适度运动，常常可以发现更符合自己身体状况的锻炼方式。 3
5. 减肥不是一时的事情，需要我们具有持之以恒的毅力和信心。 总之，在减肥过程中，我们应该根据自己身体的状态和需要，选择最为适合自己的减肥方法，以期达到一个健康、美丽的体型。