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肥是很多人的追求，也是很多人的噩梦。没有减肥的正确方法和坚定的意志力，减肥就只是空谈。今天我们来看看46个减肥冷知识，希望能够帮到需要减肥的朋友。
1. 运动不是减肥的唯一途径，做出谷物、蔬菜、水果、瘦肉类等有营养而又有助于减肥的饮食选择。
2. 同样的运动，胖子和瘦子的代谢都不相同，所以瘦子容易消耗多于胖子的卡路里。
3. 合理的饮食和坚定的意志力才是减肥成功的钥匙，减肥药只会让你变得更加不健康。
4. 适量的运动和健康的饮食是减肥必不可少的两个方面，同时也能提高心理健康水平。
5. 坚持锻炼，控制饮食并至少每周运动3次，可以有效减肥。
6. 运动不是减肥的全部，只有在坚持良好饮食的基础上，运动才会更加有效。
7. 饮水可以加速代谢，起到减肥的效果，喝8杯水是减肥的基本指导原则。
8. 不要因为减肥而疏于食物纤维的摄入，它有益于预防便秘、更有助于减肥。
9. 活动量越大，消耗的卡路里也越多，所以较高强度的想要减肥的人可以多定一些健身目标。
10 快餐和零食是减肥的大敌，尽量减少它们的摄入，保持饮食的均衡和多样性。 1
1. 锻炼的时候不要等到感到疲惫才停下，着重体验锻炼的乐趣并逐渐提高强度。 1
2. 靠瑜伽减肥的重要性在于增强肌肉，切避免变成橡皮袋子。 1
3. 对待食物要保持警觉，学会应对食欲，尤其是面对节日难以抵挡的美食。 1
4. 适当加入低热量的低卡高营养食品可以帮助减肥。 1
5. 长时间不吃东西，身体会处于困境状态，新陈代谢下降并可能导致暴饮暴食。 1
6. 吃的时间和吃的量都是减肥的关键，要让自己感觉很饱，却又不会吃太多。 1
7. 尽量浪费卡路里的方法是通过饮食控制，指望只靠一顿饱餐的话是不行的。 1
8. 要想减肥，就不要过度依赖维生素以及其他营养补充剂。 1
9. 没有完美的快速减肥方法，要达到理想的身材需要坚韧不拔地持续努力。 20. 均衡的饮食可以有效寻找食物的替代方案，或加入一些新的食物。 2
1. 注意功夫放到饮食和全身锻炼上，建立良好的减肥习惯才是长久减肥的关键。 2
2. 可以通过立即按下“停”键来减少不良习惯，例如在点外卖前立即停止。 2
3. 在每次饭前喝一杯水可以减少食物的摄入，促进减肥。 2
4. 给你自己定个减肥目标，尽管进展可能会很缓慢，但这个方法是最有效的。 2
5. 要想减肥成功，要将减肥看成一种始终如一的生活方式，而不是一时兴起的变化。 2
6. 能够掌握自己的情绪，控制食欲，更有助于长久减肥。 2
7. 将糖、盐、油等难受的卡路里代替成营养更丰富的食品。 2
8. 制定健康的饮食计划，让自己更能管理自己的饮食并保持身材。 2
9. 减肥过程有时很漫长，有利的是慢慢调整可以更持久，不会对身体产生负荷。 30. 每天早上称体重，让自己更容易注意体重变化，更能坚定持续减肥下去的信念。 3
1. 选择有氧运动，通过加强呼吸和心跳而达到减肥的目的。 3
2. 选择高强度、低体积的训练方式，帮助你在短时间内快速燃烧脂肪。 3
3. 坚持规律的饮食、运动和睡眠，可以加速减肥的进程。 3
4. 要减肥就要摄入必要的卡路里和营养，否则你的身体会降低代谢率以适应缺少营养的状态。 3
5. 吸烟会使你习惯大吃大喝，减肥计划不仅没有甜头，而且会影响健康。 3
6. 灵活掌握自己的节食计划，偶尔也可以吃些高热量的食物，但要注意量和质量。 3
7. 不仅仅是体重指数，注意腰围大小也能给你带来减肥的提示。 3
8. 吃含有纤维素的食物可以使你感到饱腹，而且能带来更充分的营养。 3
9. 除非你是顶尖运动员，否则不要轻易拒绝碳水化合物，不管是谷物还是水果都是你必须所需要的。 40. 睡眠和代谢率有关联，保证充足的睡眠对减肥过程有帮助。 4
1. 对于减肥，简单化的饮食可以降低营养的输入，却能提高营养的输出。 4
2. 让自己喜欢自己的身体，充满自信，让减肥过程更容易持久。 4
3. 要学会运用自己的身体以克服外部的压力，发掘身体内在潜能并让其得到释放。 4
4. 避免连续无止境的饮食控制，要给自己小小的奖励，以促进减肥过程的推进。 4
5. 面对压力和挑战时，要旗帜鲜明的保持食品选择的均衡和优异。 4
6. 最重要的是，要保持长期的意志力，抗拒外部的诱惑，寻找减肥中的快乐。