睡
前喝酒冷知识 经常有人在睡前喝几杯酒放松自己，以为这样有助于入眠。然而，其实睡前喝酒并不可取，这将会对人体健康造成不良影响。下面我们来了解一些与睡前喝酒相关的冷知识。 一、影响睡眠质量 许多人认为一杯小酒有助于放松身心，进而帮助入眠。但是，事实正好相反。睡前饮酒虽然能打破人的疲惫和紧张，但对睡眠的质量会产生负面的影响。因为酒会刺激大脑皮质，抵消镇静药的作用，使人的睡眠质量变得差劲，易醒，难以入睡。
二、导致夜间出汗 睡前饮酒可能使人在入眠之后出现胃觉得不适的症状，从而引起夜间出汗，导致人在睡眠中浸湿了床单。酒会使身体温度升高，也会使皮肤变得感觉敏锐，身体通过出汗把多余的能量和热量释放出去，所以针对饮酒过量的人，夜间出汗是一个常见的现象。
三、影响血糖和胰岛素分泌 酒精会促进肝脏分泌大量糖分，导致血糖升高。睡前饮酒会使血糖处于高水平，进而刺激胰岛素分泌，导致身体内无法控制的胰岛素波动。当睡觉时，胰岛素水平暴涨，可能导致醒来时让人感觉昏沉乏力。
四、增加夜间醒来次数 睡前饮酒可能会导致夜间醒来次数增多。酒吸收到人体中，会导致尿液的产生和渗透压的增加，从而刺激肾脏对尿液的分泌。在深度睡眠时仍然需要排尿，也许需要较长时间重新入睡，进而导致夜间醒来的次数增加。
五、引发冠心病 大量饮酒可能会引起高血压或心脏疾病。酒精可以降低心脏收缩力，从而导致心跳过缓或过快；而且，饮酒过度可能导致血液中出现补血小板凝集，增加冠心病的患病风险。 综上所述，睡前饮酒虽然能够缓解疲惫不安的心态，然而对人的身体健康却是十分不利的。所以，增强自律的意识和素养，减少睡前饮酒的习惯，是所有朋友共同的责任。只有保护好身体，才能保持一份健康和美丽。