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生菌是一种对健康非常重要的微生物群体，它们存在于人体内的肠道，帮助我们维护身体的健康状态。我们可能对益生菌已经有了一定的了解，但是还有很多我们不知道的冷知识，下面就一起来了解一下吧。
1. 益生菌可以影响大约70%的免疫系统
免疫系统是人体抵抗疾病的第一道防线，而我们平时所摄入的益生菌则可以影响人体70%左右的免疫系统。益生菌可以刺激人体内的白细胞生产，增强人体免疫力。因此，平时我们需要多摄取一些含有益生菌的食物，如酸奶、发酵的豆类、咸菜等等。
2. 不同的益生菌对于我们的身体有不同的功效
我们所熟知的益生菌种类，如乳酸杆菌、双歧杆菌等等，对于我们的身体都有不同的功效。比如，乳酸菌非常适合缓解腹泻、腹胀等消化不良的症状；而双歧杆菌则可以帮助维护健康的肠道菌群。因此在选择益生菌补充剂时，最好选择适合自己的种类。
3. 益生菌并不是每个人都适合摄入
虽然益生菌对于我们的健康至关重要，但是并不是每个人都适合摄入。比如，对于免疫系统较为薄弱的人，过多的摄入益生菌会导致免疫系统反应过度，出现过敏反应等症状。因此，在摄入益生菌前，最好咨询医生的意见，以确保自己适合摄入这类微生物。
4. 益生菌摄入的时间很重要
我们在摄入益生菌时，要注意时间的选择。实验证明，每天早上在空腹状态下摄入益生菌，会让益生菌的吸收效果更好。因为此时胃酸的分泌相对较少，益生菌可以更好地生长在我们的肠道内。
5. 益生菌能帮助调节情绪
最近研究表明，肠道菌群与我们的情绪紧密相关。而多种益生菌的组合则有助于提高人体内的神经递质水平，促进情绪的稳定。因此，对于那些经常情绪波动的人来说，摄入含有多种益生菌的饮食，是一个不错的选择。
总之，益生菌对于我们的身体非常重要，它们可以帮助我们维护健康的肠道环境，增强免疫力和心理稳定性。因此，我们需要平时多加注意、适量摄入益生菌，以帮助我们维持身体的健康状态。
