减
肥不只是一种美丽的愿望，更是一个艰苦的过程。对于想要减肥的人来说，往往会遇到很多的瓶颈。不管你采用什么方式，如果你能克服一些基本的冷知识，那么你减肥的效果将更加显著。今天，我们就来谈谈这么10个减肥冷知识。 第一，少吃大餐。减肥最重要的策略之一就是控制食物，特别是控制大餐。试着每天吃5个小餐，而不是3个大餐。 第二，吃慢一点。如果你把餐吃得更慢一些，你就肯定吃得更少了。
此外，如果你在吃饭期间喝一杯水，你也将更加容易地处理食物。 第三，选择有饱腹感的食物。高纤维食物可以给你多一点的饱腹感，而且也能减缓消化过程，让你感到更加饱腹。所以，尽可能地选择蔬菜和水果，而不是肉类和快餐。 第四，不要吃甜食。甜食可以提供短时间的能量，但是也会让你感到更加饥饿，更容易摄入更多的卡路里。所以，如果你想吃点甜食，最好用水果代替。 第五，运动少吃。一些科学研究表明，如果你节食的同时也少运动，并不一定能让你达成减肥的目标。因为你的身体会储存更多的脂肪，以对抗少量的营养物质。 第六，替代高热量的饮品。饮料是许多人摄入卡路里的最大来源，所以如果你能够选择无糖饮料或者清水，那么你的减肥目标也将更容易实现。 第七，吃早餐。早餐是控制整天饮食的重要战略。如果你不吃早餐，你可能会在晚餐时吃得更多，在晚餐之前也会比平时更饥饿。 第八，冷静处理食物。当你生气时，你很可能会选择高热量的快餐作为安慰。所以当你生气时，试着走出房间，静下心来。 第九，睡眠。不良的睡眠不仅会影响你的精神状态，还会影响你的饮食习惯。如果你没有充足的睡眠，你可能会摄入更多的卡路里来弥补你的疲劳。 第十，减缓肠胃。如果你试图在一天内摄入大量的饮食，那么这将很难实现。因为肠胃不可能快速处理这么多的饮食，最终也会被存储在身体中。所以，试着每天吃小量的食物，这样你的身体也会更容易吸收其中的营养。