健
身对于很多人来说已经不再是一项陌生事物，它早已变得越来越流行。然而，在美形美体的背后，可能隐藏着你不知道的冷知识。在本篇文章中，我们将分享关于健身的五个冷知识，看看它们究竟是什么。 第一个冷知识：“HIIT不是适合所有人的” HIIT（高强度间歇训练）是目前非常流行的训练方式。通过短时间内进行极限训练，同时进行酸性和氧气运动，可以帮助人们在较短时间内燃烧大量卡路里。但是，如果你没有足够的体能支持，这样的训练可能对身体造成负面影响。所以，如果你不确定是否适合这种训练，最好先向专业健身教练咨询。 第二个冷知识：“无氧训练不可取” 想拥有健美的身体，很多人认为自己需要进行大量的无氧训练，例如：使用器械等等。但是，无氧运动不足以帮助消耗大量卡路里，且会引起肌肉代谢产物的积累，导致肌肉酸痛和乳酸和脂肪酸的积聚。所以，如果你想消耗更多卡路里，做有氧运动（例如：慢跑或游泳）或HIIT是比较好的选择。 第三个冷知识：“目标性训练有限制” 很多健身爱好者会说他们的目标是增肌或瘦身，所以他们专门在相应的区域进行有针对性的训练，例如：增肌时应该多做力量训练等等。然而，人体的特定肌肉质量是由基因所控制的，有时即使经过长时间的目标性训练，也难以获得想要的效果。所以，运动的目的应该是改善整体健康和形态，而不仅仅是关注某个单一的区域。 第四个冷知识：“拉伸没有预期效果” 很多人认为，进行拉伸练习可以帮助肌肉回复，锻炼身体的灵活性，预防肌肉损伤等等。事实上，最近的一些研究表明，拉伸虽然可以促进血液循环，但不足以使肌肉更灵活。因此，如果你真的想提高身体的灵活性，建议进行瑜伽、功能性训练等方式。 第五个冷知识：“挑选健身场所真的很重要” 在选择健身房时，很多人可能会考虑价格，场所大小等因素。但实际上，你应该更关注场所的卫生环境和教练的水平。如果一个健身场所不够干净或者教练的资质不够高，这样的健身可能会给身体带来更大的风险。因此，选择一家干净整洁、教练水平较高、设备齐全的专业健身房是非常重要的。 总结： 健身已经成为很多人的日常生活重要一部分，但是，当我们了解了这些冷知识后，我们必须要更加注意我们的健身方法。一定要听从专业健身教练的建议，选择更合适的训练方式和场所，这样我们的健身才能达到更好的效果。