通
便其实是非常普遍的一个问题，很多人都会有便秘的经历。在现代社会中，通便也成为了一个非常热门的话题，很多人都在关注如何有效地解决便秘的困扰。而从医学的角度来看，通便其实是非常重要的，因为它可以帮助身体有效地排毒，避免身体内部的毒素在体内滞留。 但是，要想有效地解决便秘的问题，就需要对通便有一定的了解。本文就为大家带来了一些通便的冷知识，希望可以帮助大家更好地了解这个话题。
1. 便秘的定义 便秘的定义是指肛门排便困难，大便量少、质硬、排便时间延长，排便不适或需用手指刺激肛门才能排便，或者距上一次排便时间超过3天等症状。
2. 通便的原理 通便的原理是通过加速肠胃蠕动，提高肠道的通透性，增强肠壁的收缩能力，帮助大便顺利排出体外。
3. 通便的五种方式 通便的五种方式包括： （1）增加膳食纤维：可以增加许多膳食纤维，如麦麸、果蔬等，以增加粪便体积，轻松缓解便秘。 （2）喝足够的水：水可以增加大便的体积，降低便秘的风险。 （3）运动：适当的运动可以刺激肠道蠕动，增强排便功能。 （4）药物：如通便剂、灌肠等，可以起到有效的通便作用。 （5）中医治疗：如针灸、推拿、艾灸等，可以调节肠胃的蠕动功能，缓解便秘。
4. 频繁的便秘可能引起的疾病 如果便秘过于频繁，会对身体造成很大的影响，甚至会引起一些疾病。例如，长期的便秘不仅会对肠道造成损害，还可以引起痔疮、直肠脱垂、肠瘘等疾病，甚至还可能引起肠道癌。
5. 如何预防便秘 要预防便秘，需要注意以下几点： （1）经常参加体育锻炼，增强身体素质； （2）不要忽视排便，不要让排便时间过长； （3）增加膳食纤维摄入，多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物； （4）每天喝足够的水，保证肠道内环境的湿润； （5）避免熬夜、饮食过油腻等不健康的生活习惯。 总的来说，通便不仅是一个身体健康的标志，更是一个清洁身体内部的必要手段。在日常生活中，我们应该注意保持良好的生活习惯，保持健康的饮食习惯，多进行适当的运动等，从而避免便秘对我们健康的影响。