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类睡觉冷知识 睡眠对于人类的健康尤为重要，尤其是质量好的睡眠。我们都知道，在睡觉时，身体温度会有所下降。但是，很多人并不了解人类睡觉的冷知识，下面就让我们来一起探讨。 睡觉的温度 很多人晚上可能会开着空调，认为这样更利于睡眠，但其实应该保持房间温度在16°C-20°C之间，这样才会更利于睡眠。因为在人类睡觉的过程中，体温会下降，如果房间太热，很容易导致失眠。 睡觉的姿势 睡觉的姿势也会影响人们的睡眠质量和体温。人体在躺平时会放松肌肉，小腿和脚会变冷，这时穿袜子会有所帮助。
此外，许多人都爱睡仰卧位，但是仰卧位容易导致打呼噜和阻塞呼吸道，而且还会使得身体暴露在空气中，更容易导致失温。 睡眠的周期 人类的睡眠一般会分为几个周期，其中有REM睡眠和非REM睡眠。在REM睡眠中，心率和呼吸速率都会加快，这时候，人的体温通常比平时高，喉咙和喉头的肌肉也会放松，这是为了保护人类免受梦境中的危险。 在非REM睡眠中，身体通常会放松，此时呼吸和心率会减慢，体温也会下降。许多人会在这个阶段出现感觉性失眠，这是因为体温下降导致皮肤毛细血管收缩，而导致了自我感觉。但是，当我们进入这个阶段后，我们会更容易进入深度睡眠阶段，有助于体内缓解压力和习惯睡眠。 识别和疏导发烧时的睡眠不足 如果你感觉身体发热，不舒服时，最好不要在房间中睡觉，这样会加重发烧病症的程度。此时，可以用温水敷脚，在床上覆盖一层棉毛被，退烧后再入睡。如果疫情在流行，我们需要警惕是否感染冠状病毒，及时去医院就诊。 结语 睡眠对人类的健康影响极大，睡觉的温度、姿势和周期都会影响我们的睡眠质量。正确定位睡觉温度，科学选择睡眠姿势，锻炼出好的睡眠周期，可以大大提高我们的睡眠质量和生活质量。同时，当我们感到不适时，要及时就医。只有注意这些细节，我们才能保持健康的身体，拥有美好的人生！