健
身是现代人们为了保持健康，塑造体型，增强体能而进行的一种运动方式。随着人们对健康的需求越来越高，健身这项运动变得越来越受欢迎。但是，在进行健身时，我们需要注意一些冷知识。接下来，我将会为大家介绍睡前健身的冷知识。 第一、避免过量运动 夜间是身体最容易疲劳的时候，因此不应在夜间进行高强度、大量的健身锻炼。不仅会导致身体的过度疲劳，还会影响入眠。如果你想在睡前进行健身，那么一定要注意运动时程和强度的掌握。比如，可以进行一些轻度的有氧运动，比如跑步、慢跑、快走等，可以帮助你恢复活力，进而达到放松身心的作用。 第
二、注意时间选择 睡前健身的时间也是需要注意的，如果你在离上床休息不到1小时的时间内进行激烈运动，很可能会让你处于兴奋状态，难以入睡。因此，我们应该在睡前2~3小时进行健身，让身体能够恢复并且进入放松状态，帮助我们更加容易进入睡眠。 第
三、注意热身 热身是健身运动的必不可少的一环，特别是在进行激烈的运动时更是如此。热身可以帮助我们预防受伤和减轻肌肉疲劳，同时也是促进血液循环的一种方式。但是，在睡前，由于身体处于疲劳状态，所以热身要适度。短暂、简单的热身可以为身体带来恢复的效果，但过分过度的热身则会导致身体不能放松进入休息的状态，反而会让身体感到疲惫。 第
四、注意环境 健身的环境也是需要注意的，在睡前的运动中，我们一定要选择一个相对安静、气氛不需要过于刺激的环境来进行锻炼。比如说，可以选择在家里或者室外进行轻度运动，避免选择在一些嘈杂的健身房或者人流量较大的公共场合进行运动，以免破坏睡眠的质量。
最后，我们应该注意，睡前的运动并不是适合所有人的。如果你是那种身体比较敏感、容易出现运动后难以入睡的人，那么不建议在睡前进行运动。自己的身体状况是我们决定是否进行睡前运动的最重要的依据，每个人的身体情况都是不一样的，因此，我们需要根据自己的实际情况进行判断。