睡
不够冷知识 在炎热的夏天，很多人都会被高温困扰，尤其是睡眠不足的情况更为严重。不少人在炎热的夜晚难以入眠，甚至会出现烦躁、胸闷等不适症状。这时候，保持室内的温度适宜，加强空气循环可以有效地帮助缓解这些症状。
首先，室内温度要适宜。夏季自然温度较高，尤其是在晚上，酷热难耐，容易导致睡眠不足。因此，我们要尽量控制室内温度，保持在舒适的范围内。建议家庭安装空调或风扇，以根据实际情况调节室内温度。 其次，增加空气流通可以有效地改善室内环境。夏季，室内空气湿度加大，容易诱发各类疾病，如过敏反应、气管炎、肺炎等病症。因此，加强空气对流对于提高室内空气质量影响非常大。可以通过开窗通风、使用空调等措施来增加空气流通，保持室内通风。
此外，选用合适的床品也是让人舒适入睡的重要因素。在夏季，可以使用透气性更好的床品，如棉麻布、涤纶纱、冰丝床品等，以确保床上用品不会过于厚重，让睡眠更加舒适。
此外，床上用品的清洗也非常重要，建议经常换床单、被罩，保持卫生清洁。 总之，保持室内温度适宜、增加空气流通、选用适合的床品等方法，可以帮助缓解睡眠不足的情况。在夏季，我们可以根据自己的实际情况，选择适合的方式，保持室内环境的舒适，让自己远离炎热，获得更好的睡眠质量。