午
睡，是指在白天中午或下午的固定时间段内短暂地睡一觉。在西方社会，午睡往往被看做是一种“懒散”的象征，但实际上，日本、中国等亚洲国家，已经将午睡纳入了生活的重要部分，成为社会文化中一种值得鼓励的行为。但是，午睡，也有许多冷知识，下面，就让我们来一起了解！
1. 笑脸居然和午睡有关联？
许多人都知道，午睡可以提高警觉度、缓解疲劳感。但你知道吗？最新的研究结果表明，午睡的时间长短同样与面部表情之间存在着一定的相关性，用心地小睡一会儿会让你面带微笑，更容易保持愉快的心情。
2. 长时间午睡有害无益
不少人起床后感觉疲劳不堪，甚至更加疲倦，这可能正是因为午睡过程中出现新的深度睡眠阶段，会打乱原有的生物钟。研究结果表明，长时间的午睡会影响晚上的睡眠质量，增加了容易失眠及多种疾病的风险。
3. 中午12点最合适的午睡时间
最佳的午睡时间是在中午12点左右，因为当时阳气最充沛，阴寒之气已渐退，人体的精气神也已恢复最佳状态，此时午睡可有效缓解疲劳、改善体质。
4. 大多数人都需要午睡
许多人误认为午睡只是老人或病人需要的，其实不然。现代社会中，“工作党”或“学生党”也与“午睡党”差不多，奋斗过度导致身体疲劳，需要在白天间隙中短暂恢复能量，提高身体免疫力，抵抗压力。
5. 少量咖啡因可以提高午睡效果
许多人都知道咖啡因会刺激大脑，提高警觉度，但你知道吗？适量饮用咖啡因，可以在午睡时加强效果，避免过度恢复和精神蒙眬，但也要注意饮用咖啡因不宜太晚，不然会影响晚上睡眠。
6. 不同时间需要的睡眠小时数不同
人在不同的时段需要的睡眠小时数不同，各个星座也有不同的打盹时间，如果人在强度过高的训练、压力过大的工作环节中，他需要再额外增加一些休息的时间，并且保持固定的午休习惯，以保持恰当的警觉度，抗拒身体疲惫的侵袭。
总之，午睡虽然成为了一种被许多人接受的生活方式，但在实践的时候，也需要注意一些细节。比如：固定午睡时间、午饭不要吃太饱、在较为安静的地方休息等，都是保证午睡质量的基本要素。当然，根据个人情况，中午的午觉时间长短也需因人而异，需要自己掌握。通过这些冷知识，我们还可更好地调节血液流量、减缓皮肤衰老、缓解肌肉紧张等多方面获益。在理解了这些相关信息后，我们可以在日常生活中更好地规律加强白天的睡眠调节，使自己保持着更好的精力状态，更加有能力应对未来不确定的挑战。
