午
睡是很多人喜欢的一种方式来放松自己，尤其是在工作繁忙的日子里。虽然午睡既能够帮助大家缓解疲劳，还能提高精力和思维能力，但是如果午睡时间长久，就可能会对身体和免疫系统造成危害。下面，就请大家注意午睡的危害和风险，以便我们能够克服这些问题。 1、过长的午睡可能导致不良的生理反应 如果你经常打鼾或者有睡眠呼吸暂停症，那么午睡就可能会对你的生理健康造成危害。虽然午睡是有利于提高注意力和节省精力的方法，但是，如果午睡时间过长或者质量不好，就可能会导致你的身体感到紧张和疲劳。连续的午睡可能会导致免疫系统明显受到负面影响，降低身体对感染的抵抗力，长期积累会引发一系列的生理问题和疾病。 2、午睡会影响晚上的睡眠质量 午睡时，即使你睡的不太长且质量很好，也可能会对你的晚上睡眠产生负面影响。荷尔蒙激素的阻碍和改变产生了一种不良的睡眠模式，导致即使你在晚上熬到很晚，也难以获得质量高的睡眠体验。在长期的奔走、请假、异地工作中，特别是熬夜工作的人，由于时间紧张，不得不午睡并以此为休息时间，随之也就很难保证晚上的睡眠质量。 3、午睡可能会降低大脑的激活度 午睡是一种休息和放松的方法，但是它可能会降低大脑的活跃度和激活度。尤其是在午休时，大脑广泛使用荷尔蒙激素，以控制人的精力和思考能力。虽然这可能会导致你在午后精神疲惫，但长期的午睡仍然会降低你的大脑激活度和思维速度。在一些重要考试或者演出前，不宜经常午睡，以免影响思考和表现。 4、午睡可能加速衰老 尽管在一些特殊情境下必须要午睡，不过这种方式可能会对我们的生理年龄产生一定的负面影向，进而加速衰老。长期持续的按摩和压力会导致血液不循环，这会对皮肤、眼睛、胃口和心血管系统产生不利的影响。请注意： 过长或质量差的午睡还可能导致低血压和不良的循环系统功能，如果加重身体疲劳，那么这种现象就会更为严重。 总之，午睡固然是释放疲劳和增强精神的好办法，但如果过分依赖它，就会带来很多危害和风险。我们必须注意午睡的时间和质量，防止因为天天午睡，而导致身体不适。要避免午睡成为固定以及必要的生活习惯，适量做有益身体健康的运动和保持愉快的心情，才能更好地保持我们的身体和智力状态。