产
后健身冷知识 产后健身是许多新妈妈所关注的话题。怀孕和分娩对女性的身体造成了很大的负担，所以在产后适当地做些锻炼，对于恢复身体和重新获得自信都是非常有帮助的。但是，有许多产后健身领域的知识是不为人知的，本文将为大家介绍一些产后健身的冷知识。
1. 家务劳动也是一种锻炼 产后适当的运动和锻炼可以帮助恢复身体和心理，提高体质，增强免疫力。但是，新妈妈如果顾及到孩子的喂养、护理以及家务等琐事，就可能会没有时间去健身房锻炼。其实，家务劳动也是一种锻炼，可以让新妈妈们能够保持身体的活动，并且不用担心对家庭用时太久。
2. 产后至少需要六周的休息 分娩对女性身体的冲击是很大的，所以产后至少需要六周的休息来让身体得到恢复。这个时间段不建议进行剧烈运动或重体力活动，否则会对身体造成伤害。在这个时期内，可以进行简单的及轻度的运动，如散步、瑜伽和普拉提等。
3. 充分准备防护措施 产后进行锻炼时，要保持安全性。比如在健身房进行清洁力度不够的“共用”型器械时，应尽量避免，也可以戴上手套等防护措施。
此外，因为身体的恢复必须得以“无菌痒”为前提，所以要特别注意运动前后的卫生。
4. 科学地进行练习 要保证产后健身的效果，除了做的对，还要做得科学。一些不合理的练习可能会导致身体的受伤，因此需要咨询专业的产后健身教练，让他们制定适合自己的锻炼计划和饮食调整，并与医生进行沟通。
5. 在饮食上要讲究 产后的母亲需要为宝宝提供足够的营养，同时还需要注意自己的饮食。如果想要减重，就不能一味地去节食，必须进行科学的饮食调整。产后的妈妈们可以从富含蛋白质的食物、水果、蔬菜和高纤维的食物中获取营养，同时还需要保证充分的水分摄入。
6. 咬紧牙齿维持日常生活或工作量 生活和工作的负担可能会导致产后妇女忽视了自己的身体恢复。但是要知道，长时间的疲劳会增加产妇患产后抑郁症的风险，因此在日常生活和工作中也要放慢节奏，咬紧牙齿、克服压力，全方位维护好自己。
7. 寻求医生的建议 不同的产妇产后的情况也是不同的，例如产后出现尿失禁、产后骨盆底肌肉疼痛、产后腹部分娩严重等不同问题，都需要找到专业的医生和教练，根据自己的具体情况，制定相应的锻炼计划和方法，以促进身体的恢复。 总之，产后妇女锻炼是恢复身体和心理的一个非常好的方法，但要在科学性的建议下进行。而产后妇女除了运动，还要注意饮食的搭配、护理自己，这些都是很重要的。
最后，提醒产后妈妈要耐心和信心，适当调整自己的心态，认真对待每一天，将影响健康恢复的因素降到最低，向更好的自己迈进。