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制身材冷知识 我们每个人都想拥有一个好身材，但是要实现这一目标却不是那么容易的。除了日常坚持健身和控制饮食，还有很多冷知识可以帮助我们更好的控制身材，让我们来了解一下吧。
1.在锻炼之前不要吃东西 很多人在锻炼之前都会吃些东西，以为这样能够增加体力和耐力。但是，这样做的结果可能没那么好，因为当你的身体在运动时，它需要大量的能量来保持活动。如果你在锻炼前吃得太饱，你的身体会分心来处理你胃里的食物，从而导致你对锻炼的效果不佳。
2.练习时长距离持平 如果你想要减肥或保持身材，那么每次锻炼的时间要和距离保持平衡。也就是说，如果你想要跑步减肥，那么你应该跑得快些，跑得远一些。如果你只是想要保持身体的健康和运动状态，那么每次的锻炼时间可以稍微短一些，距离也可以小一些。
3.吃甜品要趁着饭后2小时内 甜品是许多人的最爱，但是它们也含有很多的卡路里。如果你想吃甜品，那么你最好是在饭后两个小时内吃，因为这个时候你的身体会消耗更多的能量，从而减少存储过多的能量。
4.喝水更好的方法 我们都知道喝水对身体是很有益处的，但是有时喝水没那么简单。要想更好的喝水，你应该在饭前喝水，而不是在饭后。这样做会使你感到更饱和，从而减少你吃东西的数量。
此外，你可以喝温水而不是冷水，因为冷水会使你的消化系统更难受。
5.睡眠对身材的影响 不要小看睡眠对身材的影响。如果你经常睡眠不足，那么你的身体将无法正常运作。这将导致你的身体无法处理食物，从而导致你的体重增加。因此，你应该确保每晚睡眠时间不少于7小时。 总之，控制身材不仅仅是坚持运动和饮食，还有很多冷知识可以帮助我们更好的控制身材。要注意饮食习惯、运动方式和睡眠质量等方面，才能更好的打造自己的好身材。