健
身冷知识 健身对于我们的身体和健康都有着非常大的作用，但是在我们平时的健身过程中，很多人都会犯一些错误，这些错误可能并不会让我们感觉到现在的痛苦，但是如果我们长期的保持这样的错误健身习惯，就有可能会给我们带来身体的损害。那么今天，我们来总结一下一些健身的“冷知识”。
1. 身体的膝盖是非常容易受伤的 对于很多人来说，他们都会选择跑步或者是踏步器的训练，可是他们在训练的时候都会忽略掉对于膝盖关节的保护。因此，在我们日常的训练过程中，要特别留意对于膝盖的保护，不要贪图训练的强度而忽略了我们的身体健康。
2. 建肌运动与有氧运动要兼顾 有一部分学生都会有一个误区，就是认为只要是做了运动，保证去健身房了，就一定会有改善或者减重的效果。其实不然，因为建肌运动和有氧运动的效果是不同的，如果我们想要达到更好的身体效果，那么就需要兼顾这两个方面。
3. 训练时要注意呼吸 很多人都有这样的意见，认为呼吸在健身中是次要的，但实际上呼吸在我们的训练过程中也非常重要，一旦我们的呼吸出现问题，就很有可能会出现晕厥等症状，因此大家在日常的训练中要特别注意呼吸这一环节。
4. 暴力训练不一定是好事 有些人认为，只有把训练的强度加大才能取得更好的效果，其实不然，暴力训练虽然能够促进肌肉的生长，但同时你的身体也会更加容易受伤。因此，在日常的训练中，我们应该保证训练量合理，并逐渐提升肌肉的适应能力。
5. 身体很容易变习惯性 很多人都有这样的意见，认为只有在不断改变训练计划、运动方式，身体才会不断迎来进展和快速发展。但实际上，身体变得习惯性的速度是非常快速，如果我们在训练的时候没有及时更改训练计划，那么身体就很有可能已经适应了这个运动了，这个时候我们的训练效果就会降低。 总结：身体是非常敏感的，如果我们不注意好的训练方式，并且经常出现不正确的训练习惯，那么长期下来我们的身体一定会有一些不良的反应，因此大家一定要格外留意自己的训练习惯，认真贯彻好的训练方式，并把它变成一种好的习惯。