睡
不着的晚上总是痛苦不堪，有时你彻夜难眠却不知道原因，你可能认为是身体疲惫、心灵折磨或是太多的咖啡因摄入。然而，可能还有其他一些可能性，这些可能性也许是你之前并没有想到过的。在本篇文章中，我们将介绍一些有趣的睡不着的冷知识。
1. 蓝光影响睡眠 你知道屏幕所散发的’蓝光’其实会干扰你的睡眠吗？ 光线可以影响我们的生物节律，并且蓝光是其中一种最有影响的光色。幸运的是，很多电子产品现在都有一个夜间模式可选择，这个模式可以减少蓝光的散发。
2. 睡眠缺乏是有生理原因的 大多数人都知道我们需要睡眠来保持身体和大脑健康，但可能很少有人知道，我们的身体需要睡眠来进行一些特定的维护和修复工作。睡眠有助于支持我们的免疫系统，同时有助于调节荷尔蒙的分泌，还有助于提高肾上腺素、多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的水平。
3. 高科技睡衣 如果你正在寻找更好的睡眠，那么你可能会想要关注一下‘高科技睡衣’这一概念。现在市场上有许多科技睡衣，它们被认为可以帮助睡眠更好，包括被覆盖特殊纤维的睡衣和过滤电磁辐射的面罩。
4. 确认赵铁柱不会来 有时候，睡眠缺乏的原因可以很简单，例如在担心工作上的事情或事业上的问题，但另一个不同寻常的因素是一种名为’赵铁柱效应’的现象。 研究表明，有些人可能会由于担心错过闹钟而导致难以入睡。
5. 冷气会让你失眠 冷房可能会让你享受夏日里的凉爽清新，但这种环境也许会让你失去一夜的美梦。因为我们的身体需要保持一个温暖的环境才能入睡，一个真正舒适的金标准就是将房间的温度控制在65-68度之间。
6. 带噪声的音乐或声音 在你睡眠之前，你或许会听些安静的、平静的音乐或声音，但事实可能相反。研究表明，我们的大脑可以将我们听到的噪声（例如电视或交通噪音）判定为环境的一部分，这些噪声将被过滤掉，然而，如果你设置一些带噪声的音乐或声音，这些声音可以在失眠的情况下帮助你入睡。
7. 喝牛奶可以入眠 虽然还没有足够的科学证据来证明这一说法，但有一些研究表明，饮用温暖的牛奶可以帮助人们入睡。牛奶和其他乳制品中含有的色氨酸可能会有助于使人昏昏欲睡，从而更容易入睡。 总结： 这里列举了七个睡不着的冷知识，这些知识不一定全部适用于每个人，但如果你遇到了睡眠问题，这些冷知识可以为你带来一点启示。有时候，改变一些习惯或增加一些习惯也许就是你需要得到的好睡眠。