睡
眠周期冷知识 睡眠是人类生命中必不可少的一部分。如果睡眠不足，我们会感到疲劳。但是睡眠周期是什么？为什么睡眠周期很重要？在这篇文章中，我们将提供一些你可能不知道的睡眠周期冷知识。 什么是睡眠周期？ 睡眠周期是指由一系列不同阶段组成的睡眠过程。这些阶段分为两种不同类型的睡眠：快速眼动期（REM）和非快速眼动期（NREM）。每个人每天都会经历几个睡眠周期，通常持续约90分钟。 NREM状态 NREM状态分为三个阶段： 第一阶段 在这个阶段，我们仍然清醒而且容易醒来，通常仅持续几分钟。在这个阶段，我们的眼睛会缓慢移动，在此期间肌肉会放松。 第二阶段 在这个阶段，我们的体温和代谢率降低，呼吸和心率也都放缓下来。在此时，我们进入了真正的轻睡状态，更容易被其他噪音和干扰打扰，并且醒来感觉不太困难。 第三阶段 这个阶段也被称为深度睡眠，通常会在第一和第二个周期中的前半部分发生。在这个阶段中，我们的身体完全松弛，呼吸和心率非常缓慢。在这个阶段，大多数人都无法听到周围的声音或觉察他们的状况。 REM状态 在REM状态中，我们的体温和代谢率会预先提高到我们清醒时候的水平甚至更高，此时我们的身体会完全瘫痪并且我们呼吸和心率会加快。我们的大脑活动也非常活跃，并且我们经历了许多复杂的梦境。在这个阶段，感官输入的信息在我们的大脑中得到更细致的处理，帮助我们储存和理解这些信息。 睡眠周期的重要性 睡眠周期的重要性在于它对我们的日常生活产生影响。如果我们没有足够的深度睡眠，我们可能感到疲惫和不集中，从而影响我们的生产力和社交能力。如果我们没有足够的REM睡眠，我们可能会出现精神失常和情感不稳定。 更长的睡眠周期 睡眠周期长度可以因人而异。年轻儿童通常需要12-14小时的每夜睡眠。青少年和成人则需要7-9个小时，而年长的人则需要稍微短一点的睡眠时间。 结论 睡眠周期是一个非常关键的因素，影响我们的身体健康和智力。我们需要深度睡眠以帮助我们恢复体力和精神状态，而REM睡眠则可以支持我们的认知和情感生活。如果你注意到自己在睡觉时有问题，你可以试着调整你的睡眠习惯来改善你的健康和生活质量。