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生素D是人体中必不可少的营养素之一。它可以帮助人体吸收和利用钙和磷，维持骨骼健康，预防骨质疏松症。但是，我们知道的远远不够，下面为大家介绍一些有关维生素D缺乏的冷知识。
1. 维生素D缺乏会导致免疫系统受损 在人体中，维生素D还具有调节免疫系统的功能，缺乏维生素D可能会导致免疫系统出现异常，使得机体对于细菌和病毒的抵抗力下降。一项研究发现，当培养皿中维生素D浓度降低时，人类免疫细胞的活性也随之下降。
2. 患有自身免疫性疾病的人更容易缺乏维生素D 自身免疫性疾病是指人体免疫系统攻击自身组织。患有这类疾病的人更容易出现维生素D缺乏，因为他们的免疫系统会消耗掉更多的维生素D。
3. 维生素D缺乏可能导致肥胖 维生素D缺乏与肥胖有着密切的关系。一项研究发现，美国儿童中维生素D缺乏和肥胖的患病率都很高。而其他研究也发现，补充维生素D可以帮助减轻肥胖症状。
4. 维生素D不仅仅是晒太阳可以补充 我们都知道，晒太阳是补充维生素D最简单的方法，但是，并不是所有人都能够通过晒太阳来获得足够的维生素D。对于那些生活在高纬度地区或气温过冷的地区，他们很难在冬季获得足够的晒太阳时间。
此外，黑色素较多的人需要更多的晒太阳时间来获得足够的维生素D。因此，除了晒太阳之外，我们还可以通过食物和维生素D补充剂来补充维生素D。
5. 维生素D过量同样有害 虽然维生素D对人体健康至关重要，但是同时过量摄入维生素D同样会对人体造成伤害。过量的维生素D会导致高钙血症，引起头痛、恶心、呕吐，严重的还会引起心脏衰竭、肾功能衰竭等疾病。 总之，维生素D对人体健康有着重要的作用，它不仅可以维护骨骼健康，还能调节免疫系统、预防肥胖。补充足够的维生素D至关重要，但是同时要注意不要摄入过量的维生素D，要选择科学、合理的补充方式。