睡
眠减肥冷知识 随着人们生活质量的提升，对于健康和美容的关注程度也越来越高。减肥应该是很多女性和男性都非常关注的话题之一。除了饮食和运动，睡眠也成为越来越多人关注的一种减肥方式。本文将为您介绍睡眠减肥的一些冷知识。
1.睡眠不足会导致肥胖 睡眠不足会导致身体内分泌失调，影响体内荷尔蒙水平的平衡，这些荷尔蒙是调节食欲、能量代谢和脂肪沉积的重要因素。研究表明，睡眠不足会导致胰岛素抵抗增加，可能会使体内的胰岛素级别提高，接下来你就很容易饥饿和疲惫，从而不断吃零食并大量摄入高热量食品，导致肥胖。
2.睡眠完全不会减肥 睡眠的确会影响人体代谢，不能单纯依靠睡眠减肥。减肥的最基本原则就是通过增加体力活动量和减少热量的摄入。如果依靠睡眠代替运动或控制饮食，恐怕达不到减肥的目的。
3.深睡眠对减肥最有帮助 深睡眠是指体内游离成分非常低，人处于一种完全不需要思考和警觉的状况下，这时的能量消耗最少，呼吸、心率和血压等生理机能也处于最低点，人体就像是处于关闭模式，此时肠胃的代谢进程也会减慢，能量被耗尽的速度比亚健康的状态下要慢得多。而如果你在夜里长达8小时的睡眠中只深睡了一两个小时，那么身体中能量的消耗就少了很多，肥胖的风险也会增大。
4.晚上吃太多会影响入睡 晚上吃得太多，特别是吃高热量的食物也会对睡眠质量产生影响。因为在吃下高热量食物后，血液中的血糖浓度就会升高，胰岛素的分泌也会增加，容易引起代谢紊乱导致睡眠质量下降。
5.睡眠不是越多越好 在一定程度上来说，睡眠的质量比睡眠的时间更加的重要。对于成人来说，睡眠时间一般为6-9个小时为宜，睡眠时间过长也不好，这样会增加患上心脑血管疾病的风险。 综上所述，睡眠的确会对减肥产生影响，但是它并不能成为减肥的唯一方式，我们应该注重饮食与运动的结合，结合良好的睡眠习惯，才能真正健康有效地减肥。