熬
夜现象在现代社会中很常见，大家也都知道它的危害，但你知道熬夜的人很可能会学到一些别人不知道的冷知识吗？以下就是一些熬夜者容易掌握的知识点。 一、人体时钟 人体时钟是指随着时间推移，人的生物活动在不断地发生变化。人的“时钟”决定了我们的睡眠、饮食、心情、饮水等行为，这也是为什么我们要遵循规律生活的原因。如果熬夜破坏了身体的时钟，很可能会导致身体生理机能失调。
二、睡眠周期 睡眠周期是指人在一夜的睡眠中，经历了一个周期的睡眠，其中包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动期（REM）三个阶段。每个睡眠周期约为90分钟，而人的理想睡眠时间则取决于年龄和生活习惯，一般成年人需要睡7至8小时。
三、黑色素 黑色素是指一种天然色素，它可以促进黑色素细胞的分泌，使人们的皮肤变黑，也是夜间视力良好的原因之一。人体在日光下会产生黑色素，当晚上睡眠时，脑下垂体会分泌出更多的黑色素，这是为了调节人体的生物节律。
四、发热现象 许多熬夜的人都会感到身体发热，这是因为在夜间，人体的新陈代谢速度变慢，体内细胞的代谢过程缓慢，身体会积累大量的热量，导致身体发热。同时，长时间熬夜也会导致身体免疫力下降，易感染各种疾病。
五、记忆力 很多人觉得熬夜到深夜比较容易学习，但事实上，熬夜对人的记忆力有很大的影响。过度熬夜会导致神经元死亡，影响大脑的正常运作，而且在夜间学习往往只能解决暂时的问题，长时间的学习还是需要规律生活。 总之，熬夜是一种不良的生活习惯，虽然它可以带来一些短暂的效果，但长期下去却很容易导致身体的健康问题。在熬夜之前，我们应该要清楚知道对身体的危害，尽可能的遵循规律生活。