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血压 冷知识 血压是反映心血管系统功能的重要指标，而测量血压也是日常血压管理的重要环节。虽然血压测量是一项常见的医疗行为，但是人们可能对于血压、血压测量的一些基本常识掌握不足，今天我们来介绍一些测血压的冷知识。 1、测量血压时间的选择 为了保证测量结果准确可靠，最好在以下两个时间点测量血压： a、早晨，不超过早餐前30分钟； b、晚上，不超过睡前2小时。 这两个时段测量的结果是最准确的，因为此时人体内的生物钟、生理状态、饮食及精神状态均处于相对稳定的状态下。 2、拒绝跨腰松弛测量 在测量血压时，许多人喜欢将袖口直接包在肘关节以下的腕关节上，或将袖口束在胳膊上，通过腰间搭起的单位墙等硬物支撑肘部，进行“跨腰松弛”式的血压测量。这种做法不仅会影响测量的准确性，还会导致一些错误的测量数据。 正常的血压测量是应将袖口罩在肱骨茎突处的，因为在这个位置，血管更容易被压住，压力集中在上臂动脉，从而使测量更加准确。 3、测量两次取平均值 两次测量的结果容易受到多种因素的影响，诸如心理因素、时间、饮食等。所以每次测量间隔时间一定不要过短，建议至少间隔5分钟。同时，在测量两次之间，您可以稍事休息，调整心理状态，让自己保持平静，并保持相同的体位和测量方法。
最后将两次测得的血压值求平均值，并将平均值作为最终结果。通过求平均值能有效消除突发因素对测量结果的影响，对血压测量的准确性和真实性有很大帮助。 4、血压偏高的三原则 当我们测量血压时，如果发现血压值偏高，我们应该遵循“三原则”： a、观察法则：不止测一次，要根据情况多次测量，以观察变化情况。 b、时刻法则：尽量在相同的时间点测量血压。 c、位置法则：要把袖带尽可能放到平级或略高于心脏的部位。 如果您的血压值属于偏高状态，建议及时就医，寻求医生的帮助并接受治疗。 总之，测量血压是保持健康、预防疾病的必需环节。无论在工作和生活中，我们都应该重视血压测量和管理，建立一个科学、规律的生活习惯。同时，掌握一些测血压的冷知识可以提高测量的准确性，更好地预防疾病，保护自己的健康。