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睡冷知识：探秘我们睡眠的神秘世界 睡眠是我们每天不可或缺的活动，它让我们身心都得到了充分的休息，但是你知道睡眠的作用、类型和睡眠障碍吗？今天我们就来探秘一下我们睡眠的神秘世界。 睡眠的作用 睡眠的主要作用就是让我们恢复体力和精神。当我们睡眠的时候，身体会自行修复和更新各种细胞，让我们的身体恢复初始状态，也可以让我们的大脑处理当天接收到的大量信息，让我们可以更好地记忆和学习。
此外，睡眠还可以调节我们的情绪和荷尔蒙水平，让我们保持愉悦、平静和平衡。 睡眠的类型 睡眠可以分为非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM)两种类型。 NREM包括了4个阶段，每个阶段的睡眠深度不同，1号阶段属于轻度睡眠，感觉有点意识，容易被外界干扰和惊醒，3和4号阶段是深度睡眠，此时身体处于休眠状态，呼吸、心跳放缓，难以被外界干扰和惊醒。 REM阶段是我们眼球不断快速旋转，但身体处于完全放松状态。这个阶段是最容易做梦的状态，我们的大脑会把过去的经历、记忆和情感，以一个特定的方式连接在一起，形成各种奇特的梦境。 睡眠障碍 不少人都有过睡不着、易醒或是噩梦等睡眠障碍，这些现象可能是由很多因素造成的，例如：压力、焦虑、抑郁、药物、酒精、噪音、睡眠质量等因素都会影响我们的睡眠。长期的睡眠障碍可能会慢慢影响我们的身体和精神健康，如果你有这方面的困扰，可以通过运动、音乐、冥想、各种放松活动和保持良好的睡眠习惯来改善睡眠质量。 总之，睡眠是我们生命中重要的一部分，良好的睡眠质量可以让我们更加健康、更有活力和创造力。希望你掌握了这些关于睡眠的冷知识，让我们一起开启更好的睡眠之旅！