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年来，越来越多的人因为忙碌的生活节奏而放弃了早餐。他们认为节省早餐时间能够给自己多一些休息的时间，但事实上，不吃早餐对健康有严重的危害。下面我们一起来了解一下不吃早餐的危害。
1.影响身体健康 早餐是一天三餐中最重要的一餐，也是为身体提供营养的起点。吃早餐能补充身体能量，维持血糖平衡以及锻炼胃肠功能。长期不吃早餐会被导致肠胃运动不协调，消化功能下降，影响食欲，导致口腔溃疡、慢性胃炎等症状。“空腹”会使得肚子变得很饿，相应的也会增加人的压力感，对健康有很大的危害。
2.增加肥胖的风险 很多人认为早餐吃得越多体重就会增加，其实不是。相反，长期不吃早餐还会增加肥胖的风险。当人们在中午或晚上非常饿的时候，很难抑制自己吃得过多。假如没有摄入足够的能量，身体燃烧脂肪的效率就会减弱，长期下去就会导致肥胖。
3.降低免疫力 人体的免疫力需要营养来维持，长期不吃早餐会降低免疫力。因为人体饥饿时，会导致谷氨酸的水平降低，影响对疾病的抵抗力，使得身体更容易生病。
4.影响心理健康 不吃早餐还会影响心理健康。经过一夜的睡眠，身体需要能量来唤醒神经系统。如果没有充足的营养，就会导致身体极度疲惫和气候不畅，缺乏兴趣和活力。长此以往，就会影响人们的心理健康，导致忧虑、抑郁等问题。 因此，为了更好地维护身体健康，大家一定要养成每天按时吃早餐的好习惯。睡前可提前准备丰富的早餐，并保持早起的习惯，以确保足够的营养摄入，让身体获得充分的能量。同时，大家可以选择一些营养丰富的食物如全麦面包、水果、蔬菜、鸡蛋等作为早餐的首选食品。这样有助于提升身体免疫力、减少肥胖风险，促进心理健康，更好地迎接一天的工作和生活。