冷
知识：不吃早饭易致发胖？ 很多人在忙碌的工作和生活中，常常因为时间不够用而忽略了早饭的重要性。然而，现代科学的研究发现，不吃早饭的人更容易发胖，这一点很多人可能并不知道。 为什么不吃早饭会让人变胖呢？
首先，吃早饭能够帮助我们控制好一天的饮食摄入。如果我们不吃早饭，会让我们在中午或下午感到特别饥饿，这会让我们吃得更多，可能甚至吃掉一整个汉堡。而这种食物摄入的增加很大程度上影响了我们的身体健康。 其次，不吃早饭的人在中午和下午的时候常常会选择吃一些快餐和垃圾食品。因为在早上没有吃早餐的情况下，血糖会过低，人会感到非常饥饿。在这样的状态下，易于选择一些高热量、高油脂、高糖分的食物，不仅影响健康，还容易导致身体脂肪积累。
最后，不吃早饭的人在忙碌的一天中，很容易会产生精神疲劳、焦虑，从而增加会更多的食物刺激可能会引发暴饮暴食的行为。 如何正确地吃早饭？ 吃早饭很简单，但是需要注意一些细节。以下是一些正确的早餐建议：
1. 选择热量适中的、荤素搭配的食物，避免选择过于单一或者过于油腻的早餐，例如面包搭配鸡蛋、牛奶、水果。
2. 吃一些全麦食品，可以增加膳食纤维和能量，缓解一整天疲劳的感觉。
3. 早餐最好在开工前吃，最迟不要超过9点。
4. 不要忽略饮水，如果没有多余的时间吃早餐，也可以喝一杯牛奶或豆浆代替早餐。 想要保持好身材，减轻体重，还是要提前预留好早晨的时间，吃上一份健康均衡的早餐！