健
身是一个让人爱恨交加的话题，无论你是健身控还是懒癌晚期，它总会刺激你的神经。在健身的道路上，我们都会不断地寻找一些新的方式和方法，以期达到更好的效果。本文将为大家介绍健身界的几个冷知识，供大家参考。
1. 吸氧不是禁药 在健身房里，可能会偶尔看到有人拿着氧气罐吸氧，这可能会让一些处于“头脑清醒”的人认为吸氧是禁药。但在现实中，吸氧只是在竞技体育中普遍使用的一种，它可以提高运动员的体能水平，但是并没有被列为禁药。 吸氧的作用原理是通过扩张肺部气囊，增加肺活量，将更多的氧气输送到身体的各个部位，这样可以减少疲劳，提高身体的耐力和力量。不过，建议大家在使用时仍要注意相关安全事项，以免产生一些不必要的风险。
2. 健身不是越长时间越好 许多人在健身时都追求长时间的训练，但是事实上，时间并不是关键因素，更重要的是好的训练计划和正确的训练姿势。不应该仅仅盯着时间作为衡量，而应该选择适合自己的训练计划，制定出健身的目标，并科学地安排训练时间。 一份好的训练计划分配好重量、组数和次数，能够帮助我们提高健身效果，在短时间内完成锻炼。而长时间的训练，反而会使肌肉过度紧张，产生疲劳、肌肉萎缩的情况，降低训练效果。因此，建议大家制定合理的目标，适时调整训练计划，避免过度训练。
3. 腹肌练得再好也看不出来？ 在健身的过程中，很多人都会追求六块腹肌。但是你可能不知道，即使你的腹肌已经练得如铁板一般，也并不一定能在“裸奔”的时候展现出来。 这是因为腹肌是众多肌肉群中的一部分，前面有外腹直肌，两侧有腹内外斜肌，后面还有腹横肌，如果你只注重了腹肌训练，而忽略了其他肌肉的训练，那么即使你的腹肌很强壮，也很难显露出来。 因此，我们在健身时不要只重视部分肌肉的训练，而应该全面地进行训练，才能拥有更理想的健康体形。
4. 美腿与耐力关系密切 很多女性在健身时都希望能拥有完美的美腿，但是一些女性因考虑到累和疼痛等原因，就会避免涉及双腿的训练动作。这是不科学的做法，因为美腿与耐力之间的关系是密切相关的。 你的腿部肌肉群需要承受你平常的行走、奔跑、跳跃等动作，而健身训练正是要加强这些肌肉群的能力，提高整体耐力。健康的美腿不仅仅是表面上看起来漂亮，还要具有强大的耐力 property，并且需要真正的锻炼才能实现。 结语 健身是一个我的健康的方法，我们可以从中获得许多好处和享受。但从本文的内容中我们也可以发现，健身并不是单纯地追求身形外表，更应该注重科学的训练计划、正确的训练方式，以达到健康、强壮的身体，全身都可以享有健康的快乐。