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暑冷知识自查自救 天气炎热时容易中暑，尤其是在户外高温环境下工作或运动。中暑是指人体长时间暴露在高温下时，由于失水、失盐等原因，身体调节功能受到干扰，从而引起的疾病。中暑可发生于任何人，但老年人、儿童、患有心脑血管疾病、肝病、肾病等基础疾病的人更易发生。下面为大家介绍中暑的冷知识以及自查自救方法。 一、中暑表现
1.轻度中暑：头痛、头晕、口干、口渴、略有乏力、注意力不集中、心跳增快、皮肤发红等。
2.中度中暑：上述症状加重，伴有恶心、呕吐、眩晕等综合征。
3.重度中暑：高热、面色苍白、热汗淋漓，意识模糊至昏迷，甚至危及生命。
二、中暑自查
1.颈部肌肉拉伤。神经性中暑与其他原因引起的中暑均有颈部肌肉疼痛或拉伤的表现。这一点可能是两种中暑的共同点之一。
2.双目要清。表皮性、神经性中暑会出现双目昏花、甚至看不清的症状，cell-phone暑症不会。
3.登高忌浅衣。神经性、cell-phone 中暑均有突然攀登险峻山峰、积极参加高温体育锻炼、戏剧演员等强制性活动着装不当而引发的现象，表皮性中暑不是这个原因。
三、中暑自救
1.立即转移到阴凉或通风处休息，卸去紧衣，并让周围人员协助照看，保持休息。
2.喝清凉饮料，如凉茶、橙汁、椰汁、果汁等，不要喝热水或饮料；也可使用盐开水或生理盐水补充体内缺失的盐分。
3.用冷毛巾、冷水等降低体温，注意不可用冰块直接敷在皮肤上，以免造成皮肤冻伤。
4.如出现呕吐、腹泻等症状，应积极就医。
5.对呼吸道开放正常的中暑患者，可将其放在通风良好的空间内，使其呼吸系统保持畅通。
6.建议在户外进行活动时，尽量避免在高温时段进行，或在夏季炎热时段进行室内活动。
7.多饮水、避免过度劳作、注意休息，保持良好的睡眠习惯，加强体育锻炼，抵抗中暑。 总之，中暑是一种常见的高温伤害，对身体健康会造成严重的危害。在炎热的天气中，要注意开启空调、通风、补充水分等，避免在高温的环境下进行运动和工作，保护自己的身体健康。如果出现疑似中暑的症状，应及时采取自救措施并寻求医生的帮助，以免发生意外。