甜
蜜冷知识——了解你的甜食中的糖分 每当嘴巴中咀嚼着一块美味的甜食，我们一般都会很享受，但是我们却很少去想这些美味食物中的糖分是如何影响我们的身体的。 糖分是我们从食物中摄入的主要能量来源之一，也是我们所喜欢的各种甜点和甜饮料中的主要成分。但是，大量摄入糖分会导致代谢疾病，包括肥胖症、2型糖尿病、高血压等。 碳水化合物 —— 甜食主要营养成分 甜食通常含有大量的碳水化合物，这是由于它们主要由糖和淀粉等成分组成的。糖果和巧克力等甜食中 70％ 到 80％ 的能量都来自碳水化合物。 吃过多的糖尿病和肥胖 饮食中过多的糖分可能导致肥胖。一种研究发现，每天饮用一瓶罐装的饮料（相当于 每天摄入 约 9 汤匙的糖）会增加 60％ 患糖尿病的风险。 糖果的生产过程也是有影响的 其他因素，如糖果的生产中添加高果糖糖浆，可能会使甜食的糖分含量增加。高果糖糖浆是一种从玉米中提取的糖浆，对于糖尿病人和肥胖症患者来说并不是一个健康的选择。 我们有一些健康且美味的替代品 我们可以选择一些健康且美味的替代品，以便保持健康。可以选择水果或者蔬菜来代替甜食，水果和蔬菜中含有的天然糖分可以满足我们的味蕾需求，同时还蕴含着大量的营养成分。
此外，我们也可以自己动手制作自己喜欢的甜点，这样不仅可以控制糖分的摄入量，还可以避免吃到很多不健康的成分。 在吃甜食的时候，我们要尝试着控制自己的摄入量。这样可以为我们保持一个健康的身体做出贡献。 总之，在我们享受美味的甜食时，我们也要始终牢记它们对我们身体健康所产生的影响。我们应当关注我们每天食物摄入的营养成分和大概的热量摄入量，以帮助我们保持一个健康又健康的身体。