睡
觉长肉-一个看似荒谬的说法，但是却有着一定的科学道理。据科学研究表明，人在睡觉时是最容易长胖的，这是因为睡眠会导致许多代谢机能的改变，使得机体处于高能量的状态，进而导致热量过剩，形成脂肪。 为什么睡觉会容易长肉呢？
首先，睡眠不良会增加人体内的食欲激素（胰岛素和促进生长激素）分泌，促进食欲，减少代谢率。其次，长时间躺着睡觉使肌肉失去锻炼，代谢下降，使得身体更加容易囤积脂肪。
此外，睡眠和内分泌系统密切相关，睡眠不足会导致肾上腺素和皮质醇水平升高，这会促进糖原的合成和脂质代谢的降低，从而导致脂肪的积累。 不过，我们并不是睡得越多就越容易长胖。过多的睡眠也会对身体健康造成不良的影响，尤其对心脑血管等慢性疾病的发生有一定的影响。通常成年人每天睡眠7-9小时最为健康，而老年人则需要更少的睡眠，每天6-8小时即可。 那么，如何在睡觉时避免“长肉”呢？
首先我们要保持规律的睡眠时间和睡眠品质，而最好的睡眠方式是侧睡，不要睡觉太早或太晚，不要过度熬夜，也不要吃太多夜宵。其次，我们应该在夜间少吃，晚饭少吃油腻、糖分高的食物，以免让身体在夜间长肉。
此外，科学研究表明，睡觉前喝奶有助于改善睡眠质量，使身体在夜晚更有利于燃烧脂肪。 总之，睡觉长肉并非是无稽之谈，它是有一定的科学道理的。在日常生活中，我们要注意保持规律的睡眠时间和睡眠品质，减少过度熬夜和夜间进食，让身体在夜间能够更好地进行代谢，避免不必要的脂肪积累，保持健康的体型和生活状态。