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身后冷知识 健身已经成为现代人生活的一部分，很多人去健身房锻炼、运动、塑身，从而达到健康、美容、减肥的目的。但是你知道吗？在健身后，还有许多冷知识需要了解。 一、饮水的注意事项 健身前后我们都需要及时饮水，否则很容易出现中暑等情况。但是，你知道吗？饮用的水也要注意。适宜服用的水分成三类：饮用水、矿泉水和运动饮料。 饮用水：用于满足日常生活的基本饮水需求。饮用水要干净、安全、无异味、无色，可以不含任何添加剂、矿物质等。 矿泉水：是天然的矿物质水，对身体有多种好处。但是，含矿物质的水不一定是适宜的运动饮料，因为运动中的水分虽然会流失，但同时也会流失大量的电解质。因此，这种水会影响身体的水盐平衡。 运动饮料：可以补充糖和电解质，在长时间或高强度的运动中起到增强体能和防止脱水等作用。但是饮用过多会导致腹胀、腹泻等问题。
二、饮食的禁忌 很多人在健身后都会感到非常饥饿，而这时候饮食会对健康产生非常大的影响。以下是一些饮食禁忌：
1.忌食高热量、高油脂、高糖分的食物，例如：炸物、薯片、油炸食品、甜点等。
2.不同时间段，应吃不同种类的食物。例如，在健身前，不宜食用脂肪、腰肌肉过多的食品，例如油煎饼、饺子等。而在健身后，应多吃一些富含蛋白质的食品，例如肉类、蛋类等。
3.忌食过多的生食蔬菜和水果，因为这些食物中含有丰富的纤维素，不易消化，会对肠胃造成不适感。
三、身体的养护 健身后，身体需要及时补充水分，同时还需要进行养护。
1.及时补充电解质：由于运动时身体的水分和电解质流失很快，因此需要及时补充电解质，例如酸奶、饮料等。
2.适当进行按摩：按摩可以缓解运动后的肌肉疲劳，并提高身体免疫力。
3.保持充足的睡眠：身体在运动后需要恢复，因此保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间非常重要。 综上所述，健身后除了锻炼身体外，还需要遵循上述提示，关注饮食和养护，才能达到更好的锻炼效果。