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康圈冷知识之：睡觉不好的5个迹象 睡眠是人体不可或缺的重要活动之一，它是恢复机体能量、促进新陈代谢、调节内分泌等多个方面的重要作用，然而，很多人在睡觉的时候无法获得充足的休息与恢复，导致身体各方面的状态受到影响。那么，如何判断自己是否是睡眠不足或者睡眠质量差呢？下面就跟随小编一起来看看睡觉不好的5个迹象吧。 1、呼吸困难 一旦患有呼吸系统疾病，就会导致呼吸困难，严重还会出现窒息的问题。另外，睡眠呼吸暂停综合症、鼻炎、鼻塞、扁桃体肥大等疾病也会导致呼吸困难，特别是在睡眠状态下，更容易出现这种情况。如果经常出现呼吸困难的现象，建议及时就医调理。 2、疲劳乏力 睡眠不好，精神状态就不佳，出现疲劳和乏力感就很容易，这些体征不仅影响工作和生活，还非常容易影响人的情绪和情感状态。尤其是在白天，如果经常出现打瞌睡的现象，说明出现了严重的睡眠不足，需要注意及时调整。 3、胸痛 有些人睡眠时出现胸口疼痛的现象，可能是缺血、缺氧等疾病的表现，也可能是由于睡姿不当、腰背部酸痛、憋气等因素导致的。另外，心脏病患者睡觉时出现胸痛的情况也比较常见，需要及时就医。 4、失眠 睡眠不好，失眠的问题便会随之而来。如果经常出现入睡困难、早醒、夜间多次醒来等现象，就说明出现了失眠的问题。这些症状除了影响夜晚的休息和健康，还会对白天的工作和生活造成较大的影响。建议平时养成良好的睡眠习惯，杜绝失眠的发生。 5、梦中惊醒 睡眠浅、睡眠不足、情绪紧张等都可能导致梦中惊醒的现象。如果出现这种情况，充分的放松心态，保持平静愉悦的心情，有助于提高睡眠质量。 总之，睡眠是人体重要的生理需要之一，其重要性不容小觑。如果出现睡眠不足或者睡眠质量差的情况，不仅会影响到人的生活和健康，还会对情绪和心理状态造成影响。因此，养成良好的睡眠习惯，关注睡眠质量是维护身体健康的重要手段之一。