瑜
伽，源于印度，是一种几千年历史的综合实践。它包括呼吸练习、冥想和体位练习。瑜伽被认为是一种有效的自我发掘和自我提升的工具。虽然瑜伽已经变得越来越流行，但是它的某些方面仍然很少为人所知。接下来是一些瑜伽的冷知识。 瑜伽是生命方式 除了常常听说的体位练习，瑜伽实践还包括呼吸练习、冥想、清洁护理和饮食习惯。因此，瑜伽实践被认为是一种完整的生活方式。 瑜伽有很多流派 除了几个最为流行的流派，例如哈达瑜伽和阴瑜伽，还有许多其他不能被忽视的流派，例如阿斯塔瑜伽和恰克拉瑜伽。 瑜伽机能外表改进 即使是瑜伽的最初实践者也会发现，练习瑜伽的过程中，身体的外部表现会逐渐改变。身材变得更好看，身体姿势更加自然，跑步更轻松，甚至对某些常见的病症有治疗作用。 瑜伽可以帮助你通宵 如果你是一个通宵工作的人，可以通过练习“鱼式”体位在第二天早上得到恢复。这种体位可以增加血流量，并在保护脊柱的同时改善记忆力和注意力。 瑜伽可以帮助你更好地睡眠 我们经常听说瑜伽可以帮助睡眠。实际上，练习瑜伽的一些呼吸技巧和冥想可以帮助人们更快地入睡，并在整个夜晚保持深度睡眠。 瑜伽可以帮助你治愈PTSD 学习瑜伽和冥想，可以帮助人们从后创伤应激障碍中恢复过来。一些研究显示，瑜伽练习可以帮助平衡交感神经和副交感神经，进而调节身体和大脑对压力的反应。 瑜伽要比跑步更对大脑好 虽然跑步是一种优秀的身体锻炼方式，但瑜伽对大脑的影响更加明显。瑜伽不仅可以帮助提高视觉和空间能力，还可以帮助增强记忆力和注意力。 瑜伽可以提高心理健康水平 因为瑜伽包括冥想、呼吸练习和体位练习，因此，它可以提供一个完整的途径来帮助你掌控情绪和减轻心理压力。瑜伽练习可以帮助放松身心，减轻焦虑和抑郁。 总之，瑜伽不再被视为一种几个世纪前的过时技术，它越来越被视为一个现代、适用范围广泛的健康时尚生活方式。这一切都需要您积极投入。无论您是刚开始练习瑜伽，还是已经有了多年的经验，自我提升和探索无止境。