瘦
身饮食冷知识 现代人健康意识日益提高，不少人开始关注自己的身材，希望能够保持良好的体态。在这个过程中，饮食对于减肥瘦身起着至关重要的作用。本文将为大家分享一些瘦身饮食的冷知识，帮助您更好地掌握健康饮食的要领。 一、多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜是瘦身的好帮手。它们不仅富含多种维生素和矿物质，而且还能够帮助身体排毒、减少脂肪积累。其中，高水果酸含量的柠檬、菠萝等水果还有助于消脂减肥。不过，需要注意的是，不同水果中的含糖量有很大的差别，如果您的食欲较大，吃太多甜度高的水果可能会适得其反。
二、选择高蛋白食品 高蛋白食品可以促进代谢，使身体更快地消耗脂肪。
此外，由于蛋白质可以产生饱腹感，适当增加蛋白质的摄入量可以帮助您控制饮食，减少零食的摄入。建议选择豆类、鸡肉、鱼肉等高蛋白食品。
三、减少碳水化合物的摄入 碳水化合物是身体的主要能量来源，在合理的量下是必需的。但如果摄入过量，就容易导致脂肪积累。所以，减肥期间需要控制碳水化合物的摄入量。建议选择全麦面包、糙米饭等低GI值的食品，同时控制食用量。
四、适量摄入脂肪 脂肪虽然是肥胖的主要原因之一，但是适量的脂肪摄入也是必需的。脂肪可以帮助身体吸收营养，形成细胞膜，调节荷尔蒙，保护器官等。如果完全不吃脂肪，会导致身体功能下降，而且还容易引发情绪波动。建议选择含有健康脂肪的食品，例如鱼类、坚果、橄榄油等。
五、 注意饮食搭配 饮食搭配与降低体重密切相关。例如，在饮食过程中，可以在大量蔬菜的基础上增加高蛋白的肉类、鱼类等，同时好的搭配可以让身体获得更多的优质营养元素，防止其代谢平稳。通过向饮食中增加低热量、高蛋白食物和减少盐和糖摄入，您将能够减轻自己的重量。
六、 限制饮酒 酒精是高热量的，常常是"空热量"，而且会减缓新陈代谢的速度，因此，很多专家建议要控制饮酒。为了避免不良后果，请谨慎地饮用酒精，最好在节假日或必须饮酒的场合才喝。
七、 定时进餐 现在许多人因为忙碌的工作、生活等原因，存在着不定时进餐的情况。不吃早餐、一顿饱偶尔会导致体重增加，
此外，还容易造成饿得发抖的罪恶感，而让身体在没有足够的能量供应作为支撑补给之下，在短暂的时间内导致暴饮暴食等严重后果。 总结 细心良好的饮食习惯可以帮助人们降低体重，增强身体健康意识，而我们的每一种饮食都是参照人体真正需要的营养所制定的。当然，藏于饮食中的千奇百怪的健康饮食要领，下文仍然将会跟随在这其中，为人们善待自己的健康，加油！