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暑健康 冷知识 处暑是二十四节气中的第13个节气。它是天气进入炎热阶段的节气，在这个节气中，气温可高达40度以上。饮食调理与运动保健两者缺一不可，才能度过炎热的夏季。 饮食调理 在处暑这个节气，饮食要以清淡、易消化的为主。人们应多食用新鲜蔬菜和水果，如芹菜、莴笋、西红柿、黄瓜、香蕉、奇异果、草莓等等。特别是高纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、茄子、海带等都是夏季的好选择，可以帮助消化系统排泄毒素，促进身体健康。
此外，多喝水也是必不可少的。茶饮也是夏季炎热时候的适当选择，绿茶有助消脂降压，红茶有助降脂健脾。建议每天喝3~5杯，以保持身体的水分平衡。 减少肉食、油腻、辛辣和生冷食物的摄入量，不要在午饭后立即休息，饭后应安排适量的休息时间，并且不要马上睡觉，以免胃肠负担过重而产生胃部不适反应。 运动保健
首先，在户外活动尽量避免在高温时段，特别是从早上10点到下午4点之间外出更需要注意，避免暴晒或过于剧烈运动对身体产生的伤害。 广场舞、游泳、乒乓球、太极拳、瑜伽等适合静态运动方式更适合夏季锻炼，夏季同样可以健身，在早、晚温度较低、氧气充足的时段进行，可以消除身体疲劳和烦躁感，增强体质，锻炼心肺功能。 除此之外，多做颈肩、腰腿伸展运动，可以舒缓疲劳，保持心情愉快。 冷知识 1、 处暑时，胃液的分泌量会增加，问梨是处暑时节的宝贵食材，可以抑制胃酸，帮助消化。 2、处暑这个节气比霜降它们都更不利于容貌了。它是夏季生长季的
最后一个节气，也是秋季收获季的开始，人们要到它才可以收获桂子、菊花等，因此，过去有人说，处暑是吃垃圾的时段，可以见到很多公共区域垃圾场区块的压根原因就是处暑后每家都要扔掉一大堆发霉了的秋葵、水蜜桃等。 3、有的人患有睡眠质量差或经常醒来的问题，其实，这个时段喝柚子茶可以帮助改善，因为柚子有助于安抚神经，帮助消化，还具有抗氧化的功能。 总之，在处暑节气中，人们应该采取科学合理的膳食与健身方案，尽可能的舒缓身心压力与保持平衡。只有这样，才能一路健康渡过炎热的夏季！