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肥对于很多人来说都是一个永恒的话题。但是，正确的减肥方法和知识却并不是所有人都了解的。在这里，我们为大家整理了20个减肥冷知识视频，帮你更全面的了解减肥的正确方法。
1. 多吃蔬菜水果 绿叶蔬菜、胡萝卜、黄瓜、柚子、苹果等都是非常健康的食物，含有丰富的营养成分，帮助减肥减脂效果更好。
2. 勤运动 适当的运动可以提高身体代谢，加速排除体内废物和多余的脂肪，而且运动还能给身体带来更多的能量，帮助保持良好的心态。
3. 吃饭慢吃 吃饭要慢慢嚼，这样可以减少吃进去的热量，增加饱腹感。
4. 健康的饮食习惯 一个健康的饮食习惯可以帮助你保持身体健康，防止过度摄入脂肪和糖分。
5. 减少奶制品的摄入 高脂奶制品应该尽量少吃，而且如果有条件的话，可以选择低脂乳制品，这样更加健康。
6. 多吃瘦肉 鸡肉、瘦牛肉、鱼类、虾等都是非常健康的食物，这些食物富含蛋白质和微量元素，有助于减肥减脂。
7. 坚持规律的饮食 韩式小炒肉减肥法虽然可以减肥，但节食是不可取的，只会让你的新陈代谢变慢。所以我们要坚持规律的饮食，每天三餐加上两个小零食，这样可以帮助身体获得更多的能量。
8. 吃小份餐 吃小份餐可以帮助你减少热量的摄取，但也要把握好饱腹感。吃餐之后应该感到饱足并且不感到饿。
9. 把握好每餐的营养比例 有氧运动减肥法 可以帮你对身体进行加强训练，并且保证每顿饮食的营养比例不要过于单一，应该有蛋白质、碳水化合物和脂肪的搭配，吃餐卡路里和蛋白速度的比例大约是2:1。
10 不要吃太多甜食 如果你想减肥，那么你就要减少摄入糖分的摄入，最好的办法就是减少甜食的摄入。 1
1. 选择低卡路里的食品 砂糖和巧克力是高卡路里的食品，应该尽量少吃，而选择低卡路里的食品可以更好地控制身体的热量摄入。 1
2. 多喝水 适量的饮水可以帮助身体排除多余的废物，增加身体的代谢功能，保持良好的心态和健康。 1
3. 减少油腻的食物 三文鱼减肥法也是很常见的减肥方法，但是，油腻的食物不利于身体健康，所以要减少它们的摄入。 1
4. 必须保证有充足的睡眠 虽然很多人会把减肥和挑战抵御寂寞联合起来，但是一个健康的人都需要保持足够的睡眠，这样身体才有充足的时间来修复身体。 1
5. 多食用高纤维的食品 高纤维的食品可以帮助身体排便，降低炎症水平，降低抵抗力，并且可以降低对食物的渴望和欲望等。 1
6. 尽量不要吃夜宵 即使忙碌的一天之后，你也不应该把夜宵看作一种解除疲劳的方式，晚餐也应该注意控制热量的摄取。 1
7. 大吃淀粉是允许的 在饮食过程中，淀粉可以让人快速饱腹，减少食欲，而且多吃淀粉也不会引起太大的热量摄入。 1
8. 保持健康的心态 减肥不是一个简单的过程，很多人在减肥中会遇到各种挫折和困难，但是我们不能放弃希望，应该保持健康的心态，充满信心面对每一天。 1
9. 合理地食用水果 水果虽然是健康的食品，但它也含有糖分和卡路里。为了减肥减脂，我们应该在一定程度上减少水果的摄入。 20. 不要透支身体健康 不要透支身体健康，太过激进的减肥不仅会影响身体机能，而且还会给身体造成伤害，减肥应该依据自己的身体情况和体质制定计划。