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安减肥冷知识 你是否也听过这样的说法：晚上不吃，好像减肥会快一些。但真的是这样吗？晚上不吃真的能减肥吗？ 其实，答案并不是那么简单。对于一些人来说，晚上不吃或者是吃得较少确实能起到减肥的效果。但是对于其他人而言，这个方法是毫无用处的。 对于那些容易在晚间进食过量的人来说，控制晚餐的摄入量是十分重要的，因为过多的热量摄取会导致体重增加。此时，晚上不吃或少吃，可以有效地减缓进食和代谢的速度，从而让身体更好地消耗已经摄取进来的热量，并最终达到减肥的效果。 但是，对于那些能够控制进食量的人来说，晚餐的卡路里摄入其实是没有问题的。事实上，夜间的代谢速度是十分慢的，而且在晚上，身体对于食物的利用率较低，摄入的热量并不容易转化为能量，而是很容易被储存为脂肪。 另外，需要提醒大家的是，光是晚上少吃或不吃并不能使人减肥。想要真的达到减肥的效果，需要控制整个一天的饮食量，从早饭开始就要注意。
此外，有研究表明，夜深人静，很多人会选择吃零食或高热量食物。这其实是方法十分不可取的，因为这样会引起体内的血糖变化，让自己更容易摄入更多的热量，最终导致体重的增加。 因此，想要达到减肥的效果，除了控制晚餐的卡路里摄入量，还需要注意整个一天的饮食结构和食物选择，并且尽可能的规律作息，直到养成良好的饮食和作息习惯，才能达到减肥的效果。