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日冷知识：鬼压床 在睡眠中被一股无法言说的力量压住，无法呼吸、无法动弹，仿佛有什么东西压在胸口，这种不可描述的感觉被称为“鬼压床”。 这种现象相信许多人都有经历过，但其实它并不是超自然现象，而是一种正常的生理现象，被称为“睡眠瘫痪”。 睡眠瘫痪是指睡眠期间脑干运动系统和肌肉系统的不协调。正常情况下，当我们进入REM（快速眼动睡眠）期间，脑干区域会制止大脑对肌肉的控制，使我们的身体处于一种自我保护状态，避免在梦境中受伤。然而，在部分人身上，当大脑从REM睡眠中醒来时，肌肉却没有迅速地从松弛状态中恢复过来，导致身体不能动弹，无法呼吸，而产生了“鬼压床”的感觉。 除了生理原因，精神压力和不良心理素质也是鬼压床的诱因。精神压力可导致大脑皮质及下丘脑受影响，影响脑干的运动和肌肉系统的正常协调，导致“睡眠瘫痪”。同时，对于内心有负面情绪或心理健康存在问题的人来说，睡眠质量会受到影响，更容易发生睡眠瘫痪问题。 如何预防鬼压床呢？
1.保持良好的睡眠习惯：不要过度疲劳，晚上避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，并尽量保持每晚相同的就寝时间和醒来时间的规律。
2.缓解情绪压力：要想解决鬼压床问题，就必须先将心情放松，尽量消化掉身体内部的不良状况，可以通过各种使人愉悦的方法缓解压力，可以听听音乐，看看书，进行适量的运动等。
3.睡前放松：睡前做一些放松的活动可以缓解精神压力，有助于进入深度睡眠，可以尝试冥想、放松体位等。 总之，“鬼压床”虽然看似令人恐慌，但它并没有超自然的成分，甚至也不是什么疾病，只是生理机能的不协调，我们可以采取以上措施来减少发生的可能性，并且保持心情愉悦，有一个好的睡眠环境，这样就可以有个健康的睡眠啦！