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气转冷，是我们进入了寒冷的季节，在这个季节里，我们要注意保持身体健康。下面是一些关于如何保持健康的科普知识。 一、饮食保健 正确饮食是保持身体健康的关键。在寒冷的季节里，我们应该多食用温热食品和营养均衡的食物。建议多食用些高蛋白、高热量的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、奶类等。 同时，热量摄入过剩会容易使人发胖，所以在饮食上应该尽量避免过度的高热量食物，适量地摄入动物性脂肪、碳水化合物等食品，多选择蔬菜、水果、谷物等食品，保证身体在寒冷的季节里获得足够的维生素和纤维素。
二、运动保健 适量的运动也是保持身体健康的必要手段。冬季有些人容易出现四肢酸痛、肌肉僵硬等不适症状，这时可以适量锻炼来加强循环系统的功能，促进血液循环，缓解症状。建议在外面做运动前，要做好充分的热身活动，并且注意保暖，防止受凉。
三、防寒保暖 在寒冷的季节，人们需要做好防寒保暖的措施，防止身体受冻而导致感冒或其他疾病的发生。应该注意多穿衣服，尤其是戴帽子、手套、围巾等冬季用品。在室内加强通风采光，保持空气清新干燥，避免潮湿地方，烘干毛巾、床上用品等物品，以免滋生细菌。
四、预防疾病 冬季是感冒、发烧、流感等呼吸道疾病的高发季节，所以应该注意随时预防疾病。应该养成经常洗手的习惯，避免与感冒病人接触，保持通风环境、保持精神愉悦、充足睡眠等，这些都是预防疾病的良好习惯。
五、心理保健 心理健康也是保持身体健康的重要因素之一，心理健康能够帮助我们缓解压力、保持情绪稳定等。在寒冷的季节里，我们应该保持心情舒畅，保持良好的心态，不要过分担心或烦恼，多交流、倾诉、沟通，宣泄负面情绪，积极面对生活中的困难和挑战。 总之，天气转冷，保持身体健康是我们最关注的问题。只有注意饮食、适量运动、防寒保暖、预防疾病和心理保健等，才能更好地在寒冷的季节里度过。希望大家能够早日掌握这些科普知识，健康快乐地度过整个冬季。